http://womenlove.mybb.ru/ Женщина Любимая ru-ru Mon, 15 Sep 2014 13:59:25 +0400 MyBB/mybb.ru http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=53#p53 <p>Я обращалась к Фатиме Евглевской за помощью в в последний день лета, 31<br />августа, она провела диагностику и начала работу. Кстати начала работу сразу<br />же в день моего обращения. Очень оперативно. Постоянно она на связи. Но самое<br />главное что результат у меня уже есть. Мой любимый человечек теперь со мной, и<br />мы снова вместе. Я очень довольна что поучила у нее профессиональную помощь.<br />Так же теперь, как и многие ,хочу сказать - Фатима Евгевская оичень хороший<br />маг, она идеально просто выполнила работу, она очень хорошая ведьма, в добром<br />смысле этого слова, и разумеется Фатима Евглевская никакая не шарлатанка. Вы<br />не представляете как я рада что есть результаты.</p> mybb@mybb.ru (Виктория Победина) Mon, 15 Sep 2014 13:59:25 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=53#p53 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=52#p52 <p>Я безумно благодарна Фатиме Евглевской за сохранение своей семьи. Когда муж решил уйти к любовнице, оставив меня одну с ребенком на руках, я испугалась. Боялась остаться одна без любимого человека, тогда я обратилась за советом на женский форум, а там мне дали ссылку на сайт Фатимы: <a href="http://fatimagiya.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://fatimagiya.ru/</a>&#160; , сказав, что она поможет. И я решилась. Обратившись за помощью к Фатиме, я объяснила ей проблему, и она не отказалась. Через две недели муж пришел мирится, ему самому показалось, что он встал не на правильный путь, уйдя из дома. Он стал более&#160; ответственным&#160; ко мне и к нашей малышке, так что сейчас все супер, я рада, что все сложилось.</p> mybb@mybb.ru (ФортунаУдачи) Thu, 03 Apr 2014 13:48:24 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=52#p52 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 <p>Модные тенденции сезона весна-лето 2013 предлагают нам огромное разнообразие форм, расцветок и отделки обуви. В коллекциях дизайнеров есть как новые тренды, так и переходящие из сезона в сезон. Попробуем разобраться в многообразии стилей новых коллекций.</p> <p>Классическая обувь.</p> <p>Обувь на высоком каблуке украшена металлическими носками или пайетками. Такие варианты прекрасно подойдут для вечерних выходов. На каждый день нам предлагают более низкий и устойчивый каблук и скругленный мыс.<br />Металлизированные цвета.</p> <p>Яркие цвета с металлическим блеском перешли из предыдущего сезона и не собираются сдавать своих позиций. Обувь может быть выполнена в цвете металлик как частично, так и полностью.<br />Геометрия.</p> <p>Структурированные формы обуви служат продолжением последних тенденции в одежде. Четкий геометрический рисунок прослеживается не только в отделке, но и в формах.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:32:59 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 <p>Ведущие визажисты мира ведут споры на тему, стоит ли пользоваться в исполнении макияжа кареглазым красавицам чёрной тушью, чтобы красить ресницы, или вообще с ней расстаться. Вот какие тенденции макияжа карих глаз следует отметить.</p> <p>Если ваши волосы светло-русые или имеют соломенный оттенок, коричневая тушь подойдёт лучше всего. А вот для жгучих брюнеток идеальным вариантом всё-таки будет чёрная тушь. Такой макияж подчеркнёт притягательность взгляда и страстную натуру.</p> <p>Зачастую у обладательниц карих глаз и тёмных волос ресницы от природы более густые, поэтому вам не обязательно приобретать тушь, утраивающую объём. Не красьте густо ресницы — это выглядят неряшливо. Лучше нанести тушь ровными аккуратными штрихами, отделяя каждую ресничку от соседней и создавая соблазнительный образ голливудских кинодив 30-х годов. А чтобы реснички не слипались, перед тушью достаточно их можно немного припудрить.</p> <p>Главный совет визажистов для обладательниц карих глаз — делайте макияж тщательно. Тёмные карие глаза всегда являются объектом повышенного внимания, и что можно простить блондинке, вам поставят в укор. А качественный макияж для карих глаз настолько магически силён, что никто не захочет выбраться из плена обольстительного взгляда ваших тёмных очей!</p> <p>И ещё одно важное замечание по поводу макияжа для карих глаз. Действительно, только кареглазые брюнетки могут использовать яркие краски даже в дневное время, но всё же будьте с этим осторожны — карие глаза и без того обращают на себя много внимания, так что слишком насыщенный красками макияж может превратить вас в девушку с карнавала.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:30:56 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 <p>Главное правило идеального макияжа — тени созданы для ваших тёмных глаз, а не наоборот. Это лишь средство подчеркнуть в макияже натуральный блеск глаз, таинственную теплоту и тёмную глубину карих оттенков. Не нужно разукрашивать веки во все цвета имеющейся в наборе палитры, а лишь немного скорректировать или, наоборот, подчеркнуть ту или иную форму глаз.</p> <p>Какие тени хорошо подойдут для макияжа карих глаз? Для светло-карих отлично подойдёт оливково-коричневая гамма, особенно, если кожа носит тёплый, смугловатый оттенок. При правильном сочетании наряда и иссиня-чёрных волосах, безумно красиво смотрится насыщенный, тёмно-синий цвет. Главное — не переборщить, а только подчеркнуть несколькими аккуратными штрихами на внешнем уголке глаза у самых ресничек.</p> <p>Если вы — обладательница светлой кожи с почти фарфоровым оттенком, в макияже вам подойдут яркие холодные цвета: ярко-голубой, зеленовато-морской оттенок, цвет фуксии. Помните, что макияж нужно соотносить с общим внешним видом: платьем, помадой, цветом волос, и, конечно же, настроением.</p> <p>А вот оранжевые оттенки при макияже карих глаз не используйте — выглядит плохо.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:30:26 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 <p>Подводка — это идеальное средства для создания макияжа в арабском стиле. Если вы на один вечер хотите превратиться в восточную одалиску с истомой и бархатным взглядом, используйте арабский стиль и от вас невозможно будет отвести глаз. Наносите подводку у самых ресничек вдоль верхнего века и очень тонко вдоль нижнего. Постарайтесь сделать так, чтобы форма ваших глаз при создании макияжа приняла кошачий изгиб, немного приподняв верхние уголки. Лучший цвет подводки — чёрный. Завершите образ восточной красавицы мазками теней оливкового, каштанового или золотистого оттенков. Придать взгляду таинственность вы сможете, нанеся несколько оттенков теней одной той же гаммы. Для карих глаз переход в макияже должен быть мягким и постепенным, от самых светлых во внутренних уголках глаз, до тёмных и насыщенных на внешних веках у самых кончиков.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:29:55 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 <p>Если у вас карие глаза — вам, несомненно, повезло. Обладательницы карих глаз даже без макияжа могут выглядеть ярче и эффектнее на фоне анемичных сероглазых блондинок. Для последних макияж является практически обязательным условием даже перед выходом на улицу. А вот кареглазым нет необходимости каждый день создавать новый образ, им можно лишь подчеркнуть свою природную кошачью игривость взгляда парой штрихов.</p> <p>Итак, что же должно находиться в косметичке кареглазых соблазнительниц? Какой макияж сделает карие глаза наиболее эффектными?</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:29:08 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 <p>Считается, что играть с огнем довольно опасно: пусть даже это всего лишь волосы яркого огненного оттенка. Однако визажисты считают, что создавать запоминающиеся образы рыжеволосым девушкам проще простого, если знать основные правила.<br /><br /> </p> <p>Обладательницам рыжих локонов повезло куда больше, чем блондинкам или брюнеткам: у них нет необходимости придерживаться только холодной или теплой гаммы – таким девушкам идет абсолютно все. Будь то яркий макияж с использованием неоновых оттенков или классический нюд. <br /><br /> </p> <p>Кстати сказать, естественный мейкап особенно к лицу рыжеволосым красавицам: их яркие волосы достойно обрамляют даже минимальное присутствие косметики.<br /><br /> </p> <p>Однако свои правила подбора идеальной гаммы макияжа существуют и для рыжеволосых. Но отталкиваться стоит не от цветотипа, а от цвета глаз.<br />Кареглазые</p> <p>Если у вас рыжие волосы и карие глаза это значит, что загар будет идеально подчеркивать огненный цвет волос. Поэтому не брезгуйте автозагарами и бронзерами. Особенно гламурно будет смотреться легкая дымка перламутра на коже – шиммеры с атласным сиянием то, что нужно.</p> <p>Что касается палитры теней, то здесь наиболее предпочтительными будут серые, зеленые, коричневые, бронзовые и золотистые оттенки. А вот голубой и фиолетовый лучше оставить в стороне: они не подчеркнут красоты ваших глаз.</p> <p>Что касается помады, то здесь выбор прост – все оттенки красного, золотистого, коричневого и оранжевого. Если розовый, то непременно с легкой рыжинкой. Неброские полупрозрачные оттенки – беспроигрышный вариант для любого случая.<br />Зеленоглазые</p> <p>Как правило, от природы у рыжеволосых женщин зеленые глаза и светлая кожа, украшенная веснушками. Если вам повезло с таким сочетанием, считайте, что вы счастливица. По статистике, в мире всего 10% людей с подобным оттенком волос. Чтобы подчеркнуть свою индивидуальность, натуральным рыжим девушкам необходимо делать ставку на нежные природные оттенки – зеленый, пастельный розовый, персиковый, лососевый. Для особых случаев подойдет сияние золота и бронзы.</p> <p>Чтобы завершить образ, понадобится помада. Особенно шикарно выглядят на девушках с рыжими волосами и светлой кожей готическо-темные оттенки помад – коричнево-бронзовые, баклажанные и алые.<br />Голубоглазые</p> <p>Невероятно красивое сочетание – голубые глаза и яркие рыжие волосы. Кожа при этом может быть любого оттенка – от фарфорово-белого до золотистого. Девушкам с такой яркой внешностью позволителен любой макияж – яркий или сдержанный. Впрочем, особенно запоминающимся будет сочетание золота и бирюзы. Впрочем, коричневый и зеленый тоже вне конкуренции</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:25:44 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 <p>Так обычно и происходит. Толстеешь ты много лет, а похудеть нужно быстро. Ведь через неделю нужно идти на корпоратив, свадьбу, пляж или ещё что-то. Нужно поразить мужчину, сделать так, чтобы на тебя не показывали пальцами или хотя бы своё жирное тело поместить в старое платье, в которое оно упорно не хочет почему-то лезть.</p> <p>Что делать?</p> <p>На самом деле всё просто. Ведь ты знаешь, что существует два основных способа похудеть. Снижение калорийности питания и увеличение физической нагрузки – это путь к успеху. Но надо же похудеть быстро.</p> <p>Тогда начинаем не просто снижать калорийность, а суперснижать. Не просто диета, а только одна морковка на весь день. Не морковка в день, а голодание (читай о том, полезно ли голодание, здесь). Не просто физическая нагрузка по 30 минут в день, а пробегаем по марафону каждый день.</p> <p>Тьфу, ненормальная. Другого слова у меня для тебя нет. Откуда это вообще у русской девушки такое желание в голове устранить быстро то, что копилось десятилетиями? И бесполезно говорить, что организм может безболезненно для здоровья скидывать только определенный вес. Что быстрое похудение бывает чрезвычайно вредно как для здоровья, так и для внешности.</p> <p>Допустим, у тебя не сходится один-два сантиметра на платье или брюках, а до праздника, куда нужно одеть это платье и опять наесться до отвала, осталось пару недель. В этом случае ещё можно что-то сделать. Садимся на диету. Едим с утра салатики, в обед мясо с салатиком и вечером салатик. Один или два дня можно посидеть на разгрузочной диете вроде кефирной. Если ты хотя бы раз ограничивала себя в пище, то не понаслышке знаешь, как трудно это дается, потому что постоянно хочется есть. Обрати внимание на статью «Как бороться с голодом во время диеты?» на портале «Солнечные руки». </p> <p>Смотрим через неделю, а платье-то сходится. Ура! Теперь можно смело пойти на праздник и оторваться. Пирожное, жареная картошка, жареное мясо, вино и т.д. Через пару дней платье опять не сходится. Да и ладно, думаешь ты, до следующего праздника ещё далеко и успею похудеть.</p> <p>Такая история с корпоративом слишком банальна. Ну, хочется тебе сбросить несколько килограмм, чтобы на кого-то произвести впечатление или влезть в старое платье, так делай, если здоровье позволяет. Благо рецепт прост. Резкое ограничение питания – это практически всё, что нужно для этого. Физическая нагрузка не обязательна.</p> <p>Овощные салатики, вареное мясо, разгрузочные дни и ты королева красоты. Есть только в таком быстром снижении веса только один небольшой недостаток. Резкое ограничение питания и особенно голодание всегда приводит к тому, что потом происходит набор веса до чуть большего значения, чем старые показатели.</p> <p>Чуть больше может быть и 100 грамм, а может быть и несколько десятков килограмм, но всё равно приятно. Не зря поработали. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать определенные правила. Какие? Узнаешь из статьи «Как правильно похудеть в домашних условиях, с пользой для здоровья?» на сайте «Солнечные руки». </p> <p>Тогда второй вариант – это монодиета. Не важна какая. Может быть гречневая, кефирная и т.д. Главное, чтобы вы ели только один продукт в течение недели. Результат гарантирован. Сбросите 4-5 кг за неделю, не жира, конечно, а мышц и воды, но это не важно ведь, правда? Кто там будет разбираться? Главное результат.</p> <p>Ну а теперь пример удачного быстрого сброса веса. Пример этот десятками есть среди тех, кто быстро сбрасывает вес. Алина весила около 120 кг при росте в 167 см. И вдруг она решила похудеть. Худеть так худеть.</p> <p>Инструмент – это резкое изменение диеты в сторону снижения калорийности. Отличный инструмент, надо сказать. И дело пошло. За 5 месяцев сброшено практически 60 кг веса, и вес Алины составляет около 60 кг.</p> <p>Удивительный результат. Но почему же Алина не прыгает от счастья? Ведь достигнут феноменальный результат в рекордно короткие сроки. Да потому, что на коже лица, шеи, груди, образовались складки. Вес-то низкий, а той красоты, какой добивалась Алина, не произошло. От резкого изменения диеты у Алины стали какие-то перебои в работе желудка. Что за перебои, пока ещё никто не знает. (У некоторых молодых девушек или с особенностью в генетике прокатывает быстрое похудение без складок, но ты не надейся, что у тебя прокатит.)</p> <p>Алина не жалеет, что сбросила лишний вес. Это и неудивительно. Со 120 кг она еле ходила, страдала от высокого давления, одышки. Сейчас она всё равно выглядит лучше, чем с ожирением, даже с учетом складок на коже. Но если бы она похудела не так быстро, а кроме этого бы занималась спортом, то эффект при похудении на те же 60 кг веса был бы значительно более выраженным. Она стала бы красивой, а не со свисающей кожей. Сделать тело стройнее невозможно без физической нагрузки. Подобрать комплекс упражнений помогут советы из ЭТОЙ СТАТЬИ. </p> <p>Что теперь? Ты думаешь, что я предлагаю тебе сидеть с твоим жиром и сбрасывать его по 100 г за год? Не дождешься.</p> <p>Худеть нужно быстро. Максимально быстро сколько можно худеть без вреда для здоровья. Если худеть по чуть-чуть, то уходит всякая мотивация. Смысл стараться, если нет результатов?</p> <p>Другой пример. Мария, так же худеет. Или вроде как худеет. Она старается, ест меньше булочек. Если раньше съедала по 4 булочки за раз, то теперь по 3 или даже иногда по две. Правда, есть хочется, и она вместо булочки добавляет немного картошки фри. Нельзя же себя совсем морить голодом? Мы же не в Африке живем, у нас холодно, так думает Мария.</p> <p>Так она старается уже несколько месяцев. Только почему-то никакого эффекта для похудения не замечает. Сколько был вес, столько и остался. Почему так?</p> <p>Да потому, что 4 булочки или 3 булочки, твой организм может даже и не заметить. Тело и психика стремится к сохранению привычного веса. Небольшие изменения в питании и в двигательное активности твоё тело компенсирует снижением скорости обмена веществ и ничего не происходит.</p> <p>Можно медленно худеть по полгода, ограничивая себя как-то по немного в еде и немного изменяя структуру питания. И за эти полгода может ничего не произойти. Конечно, от такой скорости худения рано или поздно всё надоест, и ты всё бросишь.</p> <p>Так и поступила Мария. Через несколько месяцев ей всё надоело. Ведь она столько старалась, а результатов никаких. Не работают никакие диеты, делает вывод Мария. По крайней мере, на ней не работают.</p> <p>Таких, как Мария, на самом деле большинство. Худеют они, худеют. Или вроде худеют. Некоторые даже не худеют, а собираются похудеть с понедельника, а потом со следующего понедельника. Знакомая ситуация? Возможно, тебе не хватает уверенности в собственных силах. Повысить самооценку поможет статья Рашида Кирранова «Как развить силу воли? (Часть 1)»</p> <p>(Действительно, есть на ком диеты не работают. Это люди с серьезными нарушениями в гормональной сфере. Таких очень мало и ты к ним не относишься, даже не мечтай. Ты просто ленива)</p> <p>Люблю сказки. Сказка специально для Марий и им подобных.</p> <p>Не ешь после 19-00. До 12-00 можно есть всё что угодно.</p> <p>Поверила? Ну и глупая. Во что ты только не готова поверить, только лишь бы убрать от себя подальше мысль о том, что нужно кардинально изменить своё питание и крайне желательно физическую активность.</p> <p>Ладно, ещё сказка.</p> <p>Нужно пойти в СПА салон. Там тебе с помощью криотерапии, всяких ультразвуков и ещё модных слов будут массажировать твои телеса, и они растворятся, как небывало. Менять своё питание и физическую активность не нужно.</p> <p>Купилась? Ну опять глупая. Ой извини за грубость. Глупая с деньгами – это не просто глупая. Это VIP клиент, спонсор или ещё что-то, но не глупая дурочка</p> <p>Ладно, я сама была такой и перепробовала и то и это. Можешь сама не пробовать. Не помогут тебе простые советы или СПА салоны. Нужно кардинально меняться. Самое главное – поверь в свои силы, скажи себе, что все у тебя получится. Сложно? Прочитай ЭТУ СТАТЬЮ на портале «Солнечные руки». </p> <p>Теперь о быстром похудении. Как похудеть быстро?</p> <p>Сначала выработай в себе серьезный подход.</p> <p>Здесь меньше на булочку, там вместо первого, второго и третьего съела только первое и второе – это не прокатит, даже не настраивайся.</p> <p>Хорошее тело не даётся просто так. Иначе бы оно не ценилось так сильно. Его невозможно купить за деньги, хотя деньги немного упрощают дело. Не особенно напрягая внимание, как бы между делом, невозможно похудеть, а тем более быстро.</p> <p>Нужно обязательно уделять похудению достаточно много сил. Нужно сконцентрироваться какое-то время практически только на похудении.</p> <p>Не старайся похудеть слишком уж быстро или слишком медленно.</p> <p>Худеть в рекордные сроки – это для тебя одна из самых плохих идей. Здоровье может пошатнуться навсегда. Могут остаться складки на коже, от которых сложно избавляться.</p> <p>С другой стороны медленное похудение, когда ты пытаешься по чуть-чуть изменить свой образ питания – это бесполезно. Потратишь время и силы, разочаруешься и всё на этом.</p> <p>Нужно худеть оптимально. Оптимально – это значит худеть где-то на 4-5 кг в месяц. (Не в неделю, в месяц) Такую норму можешь взять за основу, если у тебя приличное количество лишнего жира, килограмм 20-30. Если жира намного больше и твой вес при среднем росте 165-170 около 100 кг или даже больше, то нормально худеть на 5-7 кг в первые пару месяцев. Если избыточный вес небольшой, то может быть и 2-3 кг в месяц - отличный результат. Всегда выглядеть на отлично помогут советы автора портала «Солнечные руки» Ольги Шеиной из статьи «Здоровье и красота, как сохранить их на долгие годы?» </p> <p>Если у тебя лишний вес 20-30 кг, а ты худеешь медленнее чем 4 кг в месяц, то ты точно что-то делаешь не так. Что-то я сегодня толерантна. Ладно, по-другому, ты впихиваешь в себя гораздо больше еды, чем нужно. Не обманывай себя и меня. Прекращай жрать что попало.</p> <p>Единственное исключение, когда можно сбрасывать чуть меньше чем 4 кг в месяц при больших избытках жира – это когда ты вместе с похудением начала заниматься силовой нагрузкой. Мышцы растут, и ты от них тяжелеешь, жир спадает, и ты худеешь. Вместе эти процессы немного компенсируют друг друга. Тогда можно снизить норму где-то до 3 кг в месяц.</p> <p>Если ты худеешь быстрее, чем приведенные выше примерные цифры, то ты сбрасываешь мышцы, воду, обезвоживая организм и ещё что-то, но не жир. Толку от такого похудения мало, вреда много.</p> <p>Спорт или диета?</p> <p>Если у тебя лишних 30 или даже 50 кг веса, то занятия спортом будут сложны для тебя и в первые месяцы даже излишне. В спортивном зале будешь стесняться, нагрузка на сердце велика.</p> <p>Поэтому с большим избыточным весом лучше ограничиться только питанием. Благо тебе питания хватит для похудения на первое время с избытком.</p> <p>И только когда вес приблизится к стандарту и будет лишних «всего» килограммов 10, то можно подключать спорт. Хотя если никого не стесняешься и сможешь ограничиться небольшой нагрузкой, то можешь сразу подключать спорт.</p> <p>Что за диета?</p> <p>О ней писала выше, но кратко здесь. Овощи (морковка, огурцы, свекла и т.д., кроме картошки), белки (мясо, рыба, творог, яйца и т.д.), в небольшом количестве фрукты. Иногда сложные углеводы вроде гречки, но не усердствуй.</p> <p>По сути диета проста. Нужно исключить все практически все углеводы на какое-то время, особенно простые, вроде сахара, мучного.</p> <p>Раз в неделю можно делать разгрузочный день на монопродукте, допустим кефирный или гречневый. Но можно и не делать, если сложно.</p> <p>Вся еда должна быть нежареная, без сахара, не нужно заправлять её сметаной или майонезом и т.д.</p> <p>В остальном не следует слишком заставлять себя, стараясь есть намного меньше, чем обычно. (хотя и это тоже) Основное внимание на то, чтобы есть те продукты, которые можно есть и избежать тех, которые нельзя есть.</p> <p> То есть если хочется есть и не можешь сдержаться, то ешь до отвала, но пусть это будет вареное мясо без жира и допустим салат из огурцов с помидорами, но не «маленький» кусочек тортика или тот же салатик, но политый «обезжиренным» майонезом. Какие продукты должны составлять основу здорового меню, ты узнаешь из статьи здесь. </p> <p>Ты поняла уже, наверное, что диета – это главное, спорт второстепенное для быстрого снижения веса. Можно стать насколько угодно худой совершенно без спорта. Если не веришь, то можешь найти фотографии девушек с анорексией. Большинство из них не занимается спортом, а только «диетой» доводят себя до такого ужасного состояния.</p> <p>Но если ты хочешь, чтобы твоё тело выглядело не только худым, но и подтянутым, то здесь уже без спорта никуда. Лучше всего какое-то сочетание силовой и кардионагрузки.</p> <p>Психика.</p> <p>Ну что, теперь когда у тебя перед глазами рецепт быстрого и безопасного похудения, то ты думаешь, что теперь легко сбросишь свой вес? Даже и не надейся. Главное в похудении – это не знание диет, а умение преобразовать эти знания в жизнь.</p> <p>Если бы не так, то любая бы похудела. Чего тут особенно знать? Всё что нужно можно прочитать за пару часов. И что, многие похудели, читая диеты?</p> <p>Есть такие, бесспорно. Их не так уж мало. Но гораздо больше таких, которые не похудели. Причина в том, что психика толстой девушки выстроила массу преград для того, чтобы только не худеть.</p> <p>Она редко даже осознаёт, насколько много у неё «интересных» убеждений и насколько смешно слушать её оправдания со стороны. Например, утверждение: «Многим мужчинам нравятся полные» или даже «Дело не в питании», «Когда у меня хорошее настроение, то вес падает, а когда стресс, то растет», ну и конечно пару сказок, которые наверху написаны. Ещё можно с десяток таких же абсурдных самооправданий привести.</p> <p>У каждой толстой девушки они есть и не одно. У тебя они так же есть, иначе бы жира не было.</p> <p>Иногда слушаю эти оправдания и думаю, «надо же до такого додуматься»! Так и хочется сказать в ответ на одно из оправданий, ты похудей на 30 кг, и мы посмотрим, больше ты стала нравиться мужчинам или нет.</p> <p>Психика – это обычно и есть самое важное для похудения. Может быть тебе достаточно только знания диеты. Тогда начинай худеть. Если нет, то читай мои дальнейшие статьи, где я буду рассказывать как о диетах, спорте, так и о работе с психикой.</p> <p>Ещё хочешь быстро похудеть? Тогда готовый рецепт перед тобой. Не старайся слишком быстро похудеть. Не думай, что можно похудеть медленно, почти ничего не меняя в жизни. Худей максимально быстро, насколько безопасно для здоровья и используя безопасные средства для этого. Всё что нужно я описала в этой статье.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:21:44 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 <p>Хочу похудеть в животе, делая упражнения на пресс!</p> <p>-Посоветуйте упражнения на пресс и как их выполнять, чтобы похудеть в животе!</p> <p>- Не хочу я ничего знать о том, что нужно худеть везде, а нельзя похудеть только в животе? Так я и слышу эти возгласы возмущения и недоверия, обращенные ко мне.</p> <p>Ты читаешь первую часть моей статьи и наверняка не веришь. Я прямо вижу, как ты хочешь опровергнуть научные исследования и неудачные попытки сотен тысяч людей похудеть изолированно в одном месте.</p> <p>Всё равно ты считаешь, что если нужно убрать живот, то нужно в основном делать упражнения на пресс, а не заниматься общим похудением организма. Ты считаешь, что поделаем упражнения на пресик, и всё будет тип-топ.</p> <p>Забудь об этом навсегда. Никто ещё из сотен тысяч людей, которые худели, не смог похудеть только в одном месте. Не важно, в животе это или в бедрах. Если ты сможешь это сделать, то ты откроешь новое направление в науке, прославишься на весь мир и сможешь заработать кучу денег. Стать материально независимее поможет статья «Как заработать деньги тем, кто не является владельцем бизнеса, не участвует в сетевом маркетинге и не является руководителем предприятия? (Часть 1)» на портале «Солнечные руки». </p> <p>На самом деле, конечно, ты никакого нового направления в науке не откроешь, а только помаешься несколько недель без всякой пользы для убирания живота. Поэтому делай, как я говорю, если хочешь реально убрать живот, а не создавать активную имитацию бурной деятельности.</p> <p>Худей везде. Живот будет худеть так же постепенно, может быть, в последнюю очередь.</p> <p>Ты думаешь, я против упражнений на пресс? Ты думаешь, что я пропагандирую только диету без спортивных упражнений?</p> <p>Да занимайся на пресс сколько хочешь, вопросов нет. Иногда живот выпирает из-за того, что мышцы пресса слишком слабы. Тогда не помешает эти мышцы пресса укрепить. Иногда живот выпирает после слишком резкого похудения, так как образовались растяжки на коже. Тогда тоже делаем упражнения на пресс и массаж в придачу.</p> <p>Но пойми одну простую вещь. Можно накачать очень сильный пресс, даже имея на животе 30 кг жира. Я видела таких людей массу. В основном, это мужчины. Но сильный пресс, на котором 30 кг жира, – это не то, к чему ты стремишься. Или нет? Толку от сильного пресса, если он покрыт слоем жира? Никто и никогда его не сможет разглядеть.</p> <p>Если в твоей голове после прочтения моей статьи останется только то, что: «Невозможно изолированно похудеть в животе, а нужно худеть во всем теле», то это уже огромный прогресс. Главное – поверь в собственные силы. Не получается? Внимательно изучи статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Как обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Или ваш Дневник успеха».&#160; &#160;</p> <p>Насколько быстро можно убрать живот?</p> <p>Этот вопрос из серии: «Сколько можно заработать, торгую бананами?» Или «Сколько можно заработать, торгуя офисной техникой?»</p> <p>Можно миллионы заработать, а можно за полгода в такие долги влезть, что потом 10 лет придется отдавать.</p> <p>Так же и с похудением.</p> <p>Если ты стараешься, то можно быстро убрать живот, если не очень стараться, то можно год «худеть» и ни на сантиметр в животе не похудеть.&#160; Тем не менее, примерный ориентир я приведу.</p> <p>Если живот большой, то в самом начале это где-то по 0,6-0,8 см в день.&#160; Если живот не очень большой, то есть нужно сбросить где-то сантиметров 5-7, то примерный ориентир – это 0,3-0,4 см в день.&#160; Если же осталось всего несколько лишних сантиметров, то и 0,1 см в день – это отличный результат.</p> <p>Я так понимаю, что у тебя лишних сантиметров много. Поэтому ориентируйся где-то на 0,4-0,5 см в день. Это хороший результат. Если всё продвигается намного медленней, чем ориентиры выше, то, скорее всего, ты что-то делаешь не так.</p> <p>Можно даже цель для себя поставить со сроками, если хочешь. Я не знаю, какая у тебя комплекция, но примерно идеал для женщин в талии – это 65 см, а для мужчин где-то 80 см. Сделай поправку на свой костяк.</p> <p>Замерь, сколько сантиметров у тебя талия. Допустим, что у тебя лишних 20 см. Теперь 20 см раздели где-то на 0,2 см в день с учетом того, что последние сантиметры будут уходить медленнее, чем первые, и получается, что можно достичь цели где-то за 100 дней или чуть больше 3 месяцев.</p> <p>Всё это теория, поверь мне. Как будет происходить в реальности ни я, ни ты не знаем. Но в первом приближении можно получить сроки выхода на идеальный живот. Похудеть без правильного питания невозможно. Начни свою борьбу за стройность с изменения рациона. Что такое здоровое меню, узнаешь из статьи «Правильное питание для похудения, практические советы». </p> <p>Замеры</p> <p>Без замера результатов очень сложно самостоятельно прогрессировать. Замеры показывают, что ты вчера зря съела булочку, и не одну. Замеры сразу показывают, что ты что-то делаешь не так, если нет результатов. Себя обмануть гораздо проще, но замеры живота обмануть гораздо сложнее. Замеры нужно обязательно делать. И делать их нужно каждый день.</p> <p>Замеры – это одна из главных составляющих сброса жира с живота при самостоятельной работе. Если у тебя есть диетолог и индивидуальный фитнес-тренер, то замеры не главное.&#160; </p> <p>Чем замерять? Если твоя цель убрать живот, то весы для тебя не самый подходящий инструмент прогресса. Я предлагаю тебе для измерения прогресса&#160; сантиметр, как основной, и фотоаппарат, как вспомогательный.</p> <p>Зеркало почему-то оказывается не самым подходящим инструментом. Многие как-то умудряются так повернуться к зеркалу, что почти и ничего не видно. Да ещё если в основном смотреть в зеркало в хорошо подобранной одежде, то вообще почти ничего не видно.</p> <p>На самом деле окружающим все прекрасно видно. Это просто твой мелкий обман самой себя. Но фотоаппарат, в отличие от зеркала, не обманешь. Сфотографируй своё тело, и ты поймешь точку отсчета. Кроме диеты и спорта, обрести красивое тело поможет правильный уход. Каким он должен быть, читай на портале «Солнечные руки» здесь.&#160; &#160; </p> <p>Как и когда замерять?</p> <p>Замерять нужно одним и тем же сантиметром в одно и то же время с одинаковым напряжением мышц живота и с одинаковым натягом сантиметра. Иначе результаты будут слишком скакать.</p> <p>Я предлагаю тебе замерять живот каждое утро. Напряги мышцы живота, но живот не втягивай. Натяни сантиметр и попробуй запомнить силу натяжения. Можешь записывать результаты замеров, можешь не записывать. Если замерять каждый день, то ты их будешь прекрасно помнить и записывать не обязательно.</p> <p>Убрать живот просто, сохранить результаты сложно.</p> <p>Ты думаешь, что сейчас уберу живот, а потом буду питаться, как обычно? Ну, в крайнем случае, если наберу опять лишние сантиметры, то опять сброшу. Ведь методика уже отработана.</p> <p>Запомни, что это тебе нашептывает не твой мозг, а твой жир на животе, который не хочет, чтобы ты его убрала. Он даже готов прикинуться, что он ушел, чтобы потом вернуться. Он хитрый и тоже хочет жить.</p> <p>Самое сложное и важное – это не убрать живот, а сохранить полученные результаты. Почему это так важно?</p> <p>Опять же те же научные исследования показывают, что второй раз после сброса веса похудеть сложнее, чем в первый раз. Вроде та же диета, тот же набор упражнений и похудение идет, но гораздо сложнее, чем в первый раз.</p> <p>Поэтому единственно правильный вариант – это после того, как ты сбросишь с живота лишние сантиметры, удержание своей классной фигуры любыми усилиями.</p> <p>Нет ничего хуже, чем постоянные наборы и сбросы веса. Каждый последующий сброс, хоть ненамного, но сложнее, чем предыдущий. Так, по крайней мере, говорят научные исследования. Ты хочешь усложнить себе жизнь? Тогда постоянно набирай и сбрасывай вес.</p> <p>Набор или сброс веса – это стресс для организма. В меру полезный стресс. Если постоянно вес прыгает туда-сюда, то для здоровья никакой пользы не будет – это точно. Если уж не получается у тебя удержать вес, замечательную фигуру, которой ты гордишься, то может быть проще смириться с тем, что твой жир выпирает изо всех щелей и мужчины смотрят на тебя исключительно как на друга, коллегу, но никак не сексуальный объект? Если у тебя не получается найти спутника жизни по другим причинам, если ты чувствуешь, что делаешь что-то неправильно в отношениях с противоположным полом, очень советую прочитать статью Рашида Кирранова «Как понять мужчину? Или психология мужчин похожа на психологию собак». Если будешь применять советы автора, то любовь не заставит себя ждать!&#160; </p> <p>Если смириться не получается, то пойми, что удержание сброшенных килограммов жира – это важнейшая задача, не менее важная, чем собственно задача убирания живота.</p> <p>Как удержать полученные результаты?</p> <p>- Не старайся слишком быстро убрать живот.</p> <p>Забудь про всякие голодания, многодневные жесткие монодиеты. Жесткие и быстрые диеты практически неминуемо приводят к возвращению живота до прежних размеров и бонусом ещё пару сантиметров.</p> <p>Заметь, что я не против разгрузочных дней. Пусть будет кефирная монодиета. Но пусть она будет&#160; в виде разгрузки на один, максимум два дня. Да и то, если у тебя нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта. Даже если вроде бы нет никаких заболеваний, но на какой-то диете у тебя боли или неприятные ощущения (не голод), то нужно немедленно прекращать всякую жесткую диету. (После чего идти и обследоваться к врачам).</p> <p>Заметь, я не против резкого снижения калорийности рациона, в первую очередь за счет легкоусваиваемых углеводов и жиров. Иначе невозможно похудеть достаточно быстро. Но худеть на голодании или жить месяцами на одной морковки – это путь в никуда. Это путь к тому, что жир вернется обратно, а ты протянешь ножки.</p> <p>Худеть нужно быстро, но не слишком быстро. Нельзя на длительное время совсем убирать жиры (без жиров невозможна выработка многих гормонов, усвоение витаминов и т.д.) и углеводы. Нельзя голодать. Нельзя бегать по 2 часа в день, особенно если ты раньше не занималась спортом.</p> <p>Сразу настройтесь на то, что нужно будет удерживать результаты.</p> <p>Девушки, даже не думайте, что после того, как ты достигла желаемых сантиметров, то можно будет вернуться к поеданию тортиков, печенья и подобных продуктов.</p> <p>Диету, пускай и не такую жесткую, нужно теперь соблюдать всю жизнь. Лучше, конечно, ещё дополнять всё это силовыми упражнениями и упражнениями на выносливость.</p> <p>«Да нет же, я похудею, а потом буду есть тортики и печенья каждый день, просто меньше, и ничего не будет», - слышу я иногда в ответ.</p> <p>Слушай, не мучай себя. Смирись с тем, что мужчины будут проводить взглядом мимо тебя, как будто ты ещё один мужчина. Смирись с тем, что в зеркало ты будешь смотреться только в одежде и втягивая живот. Смирись с тем, что ты будешь избегать фотографироваться, так как ты якобы не «фотогенично» выглядишь на фотографиях. Конечно, не фотогенично, ведь жир выпирает, изменяет в худшую сторону не только тело, но&#160; красивое лицо, делая человека старше на вид и т.д.</p> <p>Многие девушки избирают путь смириться и не мучить себя и других. Где-то ведь есть мужчины, которым нравятся девушки с большим животом. Говорят, что они есть.</p> <p>Настройся на это и всё будет хорошо. Повторяй про себя: «Всё будет хорошо» и одну печеньку, потом вторую. Вот уже и хорошо. Молодец.</p> <p>Если ты одна из тех немногих, кто хочет реально похудеть и удерживать вес, то смирись с тем, что нужно будет пожизненно соблюдать диету и желательно заниматься спортом. Это не так уж сложно. Главное в самом начале привыкнуть, пережить «ломку» от отказа ежедневных печенек. Потом будет намного проще.</p> <p>Про диету</p> <p>Тебе может показаться, как мало я даю конкретных советов, диет, упражнений. Так и есть. Теперь задай себе вопрос, почему я это делаю? Девочки, да узнать про диеты и упражнения – это легко. А вот заставить себя их соблюдать – это уже сложнее.</p> <p> А почему сложно соблюдать?</p> <p>Потому что в твоей голове нарушены связи мотивации, стратегиями похудения, удержания веса, пониманием сложностей и т.д. Именно с этим и нужно работать в основном. Сложность в голове, а не в теле.</p> <p>Хотя диету я тебе и так напишу кратко, чтобы ты не ныла.</p> <p>Можешь есть во время программы избавления от живота следующие продукты:</p> <p>- белок яиц (вареных),</p> <p>- нежирное вареное мясо или мясо на пару,</p> <p>- нежирную вареную рыбу,</p> <p>- обезжиренный творог, заправленный 1% кефиром, если нужно, и без сахара, конечно,</p> <p>- обезжиренный 1% кефир,</p> <p>- огурцы (без сметаны, майонеза и т.д.). Можно НЕМНОГО растительного масла.</p> <p>- помидоры,</p> <p>- морковь, свеклу,</p> <p>- яблоки,</p> <p>- листья салата.</p> <p>Остальные продукты нужно просто полностью исключить. Вышеперечисленные продукты ешь тоже, конечно, не до того, чтобы пять тарелок съесть, но и не так, чтобы чувствовать постоянный голод. Чувствуешь голод, можешь выпить стакан 1% кефира или съесть половинку яблока. Как бороться с голодом во время диеты, узнаешь из ЭТОЙ СТАТЬИ на сайте «Солнечные руки».</p> <p>Перечень продуктов, конечно, не исчерпывающий, но на несколько месяцев тебе должно хватить их без того, чтобы организм не чувствовал абсолютно никаких дефицитов витаминов и т.п. вещей.</p> <p>Вот и больше половины информации по диете. Ешь то, что есть в списке и только это. ВСЕ остальные продукты не ешь. Куда уж проще.</p> <p>Осталось только вставить мозги на место. Иначе начнешь повторять через несколько лет жировой активности, что:</p> <p>- Мужчины любят толстых;</p> <p>- У меня снижен обмен веществ или нарушены гормоны, поэтому я не могу похудеть;</p> <p>- Я не смогу жить без своих любимых ежедневных пирожных;</p> <p>- Я пробовала, диета мне не помогает.</p> <p>Что ты несешь? Неужели ты не понимаешь, что всё это звучит дико смешно и окружающие потом будут смеяться над твоими высказываниями очень долго?</p> <p>На самом деле мужчины не любят толстых, только могут врать своим женам. Никакие гормоны у тебя не нарушены, а если и нарушены, то как раз из-за лишнего веса и отсутствия двигательной активности. Про пирожные так вообще смешно.</p> <p>Ставь на место свои мозги. Я тебе помогу, чем смогу. Всё остальное будет проще. Диета не такая уж сложная, можно запомнить за пару дней наизусть. Упражнения, которые нужно делать, так же не очень сложные. Главное поставь на место мозги. Пойми, что жир съест твою привлекательность как женщины, съест твоё здоровье и твою уверенность и ещё много чего. Дальше нужно смириться с ограничениями, которые нужно соблюдать. Почти всё.</p> <p>Приятного тебе поедания пирожных.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:20:54 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Весна – это такое время года, когда каждая дама особенно критично относится к своему внешнему виду. Начинается массовая гонка за красотой и (для многих это уже одно и то же) за похудением!</p> <p>В тренажерных залах становится заметно меньше свободных шкафчиков, у беговых дорожек выстраивается очередь, а&#160; в лифтах и коридорах все чаще слышны разговоры о чудотворных диетах. Одно из главных правил похудения – правильное питание. Не диета, не ограничение, а полноценное и сбалансированное питание. Более подробно об этом можно прочитать в статье «Похудение без диет – это самое правильное похудение!» на сайте «Солнечные руки».&#160; &#160; &#160; </p> <p>Словом, ради красоты наши дамы готовы на все!</p> <p>Мне хотелось бы поделиться собственным опытом того, как обычный (далеко не экстремальный) отдых стал неожиданным, но весьма эффективным способом похудения.</p> <p>К Новому Году я, как любая нормальная женщина, хорошо прибавила в весе – это было видно и по одежде, и по весам. Даже на фотографиях выражение лица было чересчур довольным – розовые щеки и заплывшие, словно у довольного собственными запасами еды хомяка, глаза.</p> <p>Откровенно говоря, по поводу лишнего веса я обычно никогда не переживаю. Природа сама позаботилась о том, когда вес набирать, а когда терять, и я была совершенно спокойна, зная, что ближе к маю месяцу лишний вес все равно уйдет. Но ушел он гораздо раньше.</p> <p>А все дело в том, что в этом году я впервые в жизни взяла отпуск зимой. И более того – вместе с группой единомышленников отправилась за загаром и новыми впечатлениями в Таиланд на остров Самуи. Любая поездка начинается со сбора чемодана. Правда, удовольствия это мало кому доставляет. Мы так и норовим прихватить лишнего и забыть нужного. Изучите статью «Что взять с собой в отпуск?» на нашем сайте «Солнечные руки».</p> <p>От предвзятого отношения к Таиланду, как к страшной сказке о наркотиках, я постепенно избавилась. Хотя, все же нужно отметить, что личный досмотр в аэропорту Бангкока – тщательный, и серьезные лица в форме, стоящие как бы в сторонке, дают понять, что в этой стране от беззаботности до проблем&#160; ценою в жизнь всего лишь один шаг.</p> <p>Люди, с которыми я приехала, были в Таиланде, в частности, на Самуи, далеко не впервые и уже четко знали, что именно «брать» от пребывания там. Расписание на все двенадцать дней было составлено заранее: день на отдых после двух утомительных перелетов и потом – ежедневные экскурсии. Даже если речь шла всего лишь о прогулке по западному побережью острова (а мы поселились на восточном), то все равно мероприятие это растягивалось на целый день. Ну, а помимо прогулок по пляжу были различные обзорные площадки, водопады, аквапарки и даже поездки на отдельно стоящие острова.</p> <p>Первое, с чем сталкиваешься по приезду из холодного времени года, это духота и высокая влажность. И это притом, что период с ноября по март считается самым благоприятным для отдыха в Таиланде, когда температура составляет 22-25 градусов тепла и влажность минимальная! Но, как говорится, прогнозы прогнозами, а духота сделала свое дело – в такую погоду очень много пьешь и почти не ешь. А уменьшение количества потребляемой пищи, как известно, первый шаг к потере веса. Сбросить лишние килограммы помогут и народные рецепты. Они проверены временем. Автор портала «Солнечные руки» Анна Володина в статье «Рецепты стройности из бабушкиного сундука. Или народные средства для похудения» поделилась личным опытом, который помог ей обрести желанную стройность.&#160; &#160; </p> <p>Меньше есть хотелось не только из-за духоты. Да простят меня таиландцы, но я нашла предложенную нам кухню очень однообразной, а стало быть – быстро «приедающейся». Специфичный соус, добавляемый почти во все блюда, заставил меня лично полностью «отвернуться» от местной кухни уже на третий день. Не спасали и японские рестораны – морепродукты также очень быстро надоедают. В итоге&#160; мой дневной рацион сократился до предельно допустимого минимума. На завтрак я кое-как заставляла себя «проглотить» небольшую порцию риса с отварным куриным мясом безо всяких соусов. На обед – тарелку супа с лапшой, напоминающего Chinese noodles (обыкновенную китайскую лапшу в пакетах), с кусочками креветок или курицы. А на ужин – запеченную в фольге форель или парочку палочек шашлычка из креветок. На так называемый второй завтрак или полдник я обязательно брала фрукты. Правда, то, что предлагали в ресторанчике при нашем недорогом отеле, разнообразием также не отличалось – приносили обычные бананы и арбуз. Иногда добавляли ананасы. Но справедливости ради стоит заметить, что на каждом углу и в супермаркетах можно было купить любые фрукты за довольно небольшую плату, но так как наш «отдых» был расписан буквально по минутам, времени на их мытье и очистку почти не было.</p> <p>Именно в этой поездке я полностью прочувствовала на себе, насколько важен режим.</p> <p>В Таиланде, если хочешь что-то посмотреть, и при этом не получить солнечный удар, приходится планировать все мероприятия на утро. Стало быть, вставать приходилось рано. Ресторан открывался в восемь утра, и мы приходили на завтрак чуть ли не первыми в отеле. Кто-то из нашей группы успевал до завтрака поплавать – «поймать волны». Словом, начав день с утра пораньше, мы отправлялись по намеченному плану и, несмотря на то, что все дни пребывания на Самуи пользовались арендованной машиной, выматывались до невозможности. К семи вечера (когда уже, кстати говоря, становилось темно) мы чувствовали себя такими уставшими, что, оперативно поужинав, либо «отмокали» в бассейне, либо расслаблялись на тайском массаже. Спать в итоге ложились уже в десять часов. Полноценный сон – также прекрасная составляющая в деле «обретения красоты». Мне не раз приходилось слышать о том, что два-три часа сна до полуночи – самые полезные для организма, а для дам, не распростившихся с желанием стать мамами, эти часы вообще необходимы!</p> <p>Ну и чем раньше ложишься, тем раньше высыпаешься! Это я также, словно неожиданно для себя, заметила! Никогда прежде мне не было так легко вставать в семь утра и даже раньше, как во время этого оригинального отдыха. С одной стороны, к утру становилось душновато, несмотря на работавшие в комнате кондиционеры – отрегулировать их в идеальном режиме просто невозможно! Прохлады было либо недостаточно для комфортного сна, либо слишком много, и каждую ночь мы рисковали под кондиционером простыть, а болеть, разумеется, никто не собирался. А посему из-за выключенного кондиционера с утра уже не спалось. Словом, привычку вставать ни свет, ни заря я обнаружила у себя уже на третий день и, так как до завтрака оставалось прилично времени, решила использовать его с максимальной пользой&#160; и заняться утренними пробежками. Бег по песку оказался в два, а то и в три раза тяжелее, чем на беговой дорожке в тренажерном зале! На второй день после первой пробежки ноги гудели до невозможности. Зато спустя пару дней я могла безо всякого для себя дискомфорта бегать и по утрам и по вечерам, сопровождая бег общими упражнениями для укрепления мышц. Если ваша цель – подтянуть мышцы ног, изучите ЭТУ СТАТЬЮ. В ней вы найдете много полезных рекомендаций.&#160; </p> <p>Позитивные изменения, происходившие со мной и моим телом, я замечала уже в Таиланде. Но окончательно степень эффективности такого комплекса мер, как правильный режим и питание, здоровый сон и адекватная физическая нагрузка я оценила уже по возвращении домой, когда меня «отказывались узнавать» и дома, и в офисе. Среди вполне ожидаемых комментариев вроде «сразу видно, что хорошо отдохнула, похудела, подтянулась и похорошела» я услышала и совершенно неожиданное: «Ты что пластику лица сделала?», и пояснения к этому оригинальному предположению: «Изменилась форма носа и лица – лицо выглядит явно уже, овал четче, а нос меньше…». Полагаю, что сей метаморфоз был вызван моим отказом от еще одной вредной привычки – чрезмерного употребления жидкости…</p> <p>Вот такое вот омоложение! Буду искренне рада за тех, кто, приняв мой опыт к сведению, достигнет, наконец, долгожданных результатов!</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:19:56 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>Огромное желание похудеть эффективно заставило меня изучить множество разнообразной информации, и мне удалось найти немало интересного. Пожалуй, больше всего мне понравилась идея оформления кухни в цветовой гамме, способствующей снижению аппетита. Я просто обожаю украшать свой дом и периодически менять обстановку, поэтому с энтузиазмом взялась за дело. Если ваша цель не похудение, а изменить что-то в доме хочется, возьмите на заметку советы из статьи «Вязаные вещи в интерьере: даем свободу фантазии!» на сайте «Солнечные руки».</p> <p>Суть идеи</p> <p>Психологи установили, что холодные цвета (синий, голубой, фиолетовый, лиловый, снежно-белый, серебристый, стальной) способствуют угнетению психической и физиологической активности, они приглушают эмоции и снижают аппетит. Тем людям, которые стремятся сбросить вес и ищут ответ на вопрос о том, как похудеть эффективно, рекомендуется использовать их в интерьере кухни. Однако при этом стоит учитывать важный нюанс: переизбыток «холода» может привести к сонливости, апатии, снижению трудоспособности, таким образом, важно соблюдать золотую середину. </p> <p>Первым моим желанием было немедленно вынести из кухни все предметы теплых тонов, но я быстро сообразила, что в моем случае это обязательно приведет к эмоциональной катастрофе. Глобальная «заморозка» пойдет на пользу только гиперактивным людям, склонным к бурному проявлению эмоций, а не мне – задумчивому мечтательному меланхолику. «Холодная» кухня повергнет меня в пучину безрадостных мыслей и длительную депрессию, поэтому необходимо оставить достаточно большое количество «теплых» предметов. К слову, если в данный момент вы испытываете отрицательные эмоции, вас ничего не радует, и вы не знаете, как избавиться от подобного состояния, обратите внимание на статью главного редактора портала «Солнечные руки» Анастасии Гай «Как почувствовать вкус к жизни».</p> <p>Оцениваем фронт работ</p> <p>Задача оказалась не такой простой, как я представляла себе в начале. Дело в том, что жила я тогда на съемной квартире и возможности для творчества были несколько ограничены. Кухня была совмещена с одной из комнат и представляла собой большой светлый зал, на окнах висели белоснежные тюли – это были ее несомненные преимущества. Больше мне не удалось найти ничего, что сыграло бы мне на руку.</p> <p>Незадолго до того, как я решила преобразить интерьер, мной была куплена новая мебель: угловой оранжевый диван, стулья с обивкой такого же оттенка и стол-книжка под красное дерево. Местный гарнитур имел светло-коричневый цвет, к нему прилагались две тумбы древесных тонов. Но самое плохое заключалось в том, что кухня была оклеена бежевыми обоями. Если мебель можно было использовать в качестве цветового противовеса, то «теплые» стены были уже явно лишними. Линолеум с желто-коричневым рисунком также портил мой план, но с его «присутствием» мне оставалось только смириться.</p> <p> Выход был один – переклеить обои, однако заниматься этим в чужой квартире мне не очень хотелось. Затем возникла мысль развесить плакаты или картины подходящей цветовой гаммы, но она мне по душе не пришлась. После некоторых раздумий о том, как похудеть эффективно, я все-таки решила сменить обои, слишком уж мне стало интересно, что из этого выйдет. Позвонила двоюродному брату, который знает толк в ремонте, чтобы узнать примерную стоимость затеи. Он сказал, что если выбрать что-нибудь недорогое, то можно уложиться рублей в 700, и пообещал мне помочь. Сумма получилась небольшая, поэтому я с радостью согласилась. Вы тоже готовитесь к ремонту? Перед тем, как приступить к этому нелегкому во всех отношениях делу, рекомендуем прочитать ЭТУ СТАТЬЮ на сайте «Солнечные руки».</p> <p>Дальше я провела ревизию своей посуды и прочих кухонных принадлежностей. Результаты меня изрядно удивили: я не обнаружила ни одного «холодного» предмета, за исключением сковородок, кастрюль и прозрачных кружек. Тарелки, блюдца, чашки и скатерти пестрили яркими солнечными оттенками, и я стала подсчитывать очередные расходы. Для начала я решила обойтись минимальным набором, а остальное докупить со временем. В него вошли: 6 тарелок, 6 блюдец, супница, поднос, пара скатертей, несколько полотенец, набор перец-соль, салфетница. По приблизительным подсчетам для этого понадобится около 3 000 рублей.&#160; &#160; </p> <p>Воплощаем идею в жизнь</p> <p> Хозяин квартиры дал добро на ремонт, и в ближайший свободный день я отправилась по магазинам в поисках обоев. Я решила приобрести какую-нибудь веселенькую абстракцию: фон должен быть голубым, а рисунок – иметь желтые и бежевые элементы. Такой вариант идеально подойдет и к «теплой» мебели, и к «холодным» предметам, которыми я собираюсь наполнить свою кухню. Долго искать мне не пришлось, подходящий вариант я обнаружила в первом же магазине. В выходные мы с братом занялись ремонтом кухни и остались вполне довольны результатом.</p> <p>С посудой было несколько сложнее. Белые тарелки я категорически не люблю, они ассоциируются у меня со временами Советского Союза и вызывают тоску. Поэтому выбирать придется что-нибудь в сине-голубых тонах. К тому же в последний момент я вспомнила очень важную деталь: чтобы не съедать слишком много, специалисты рекомендуют использовать маленькие тарелки. Когда порция заканчивается, организм автоматически настраивается на завершение трапезы. В крайнем случае, всегда можно положить себе добавку. Если же мы используем огромные блюда, то накладываем в них излишнее количество пищи и подсознательно чувствуем себя обязанными съесть все до конца. Ограничение по размерам значительно усложнило мои поиски. Чтобы найти подходящую посуду, мне пришлось обойти 8 магазинов и потратить на 500 рублей больше, чем было запланировано. Кроме вещей, входящих в мой список, я приобрела три голубые бабочки-магниты для холодильника.</p> <p>Расставив по местам свои покупки, я осталась вполне довольна. Правда оказалось, что я совсем забыла про прихватки, а еще можно было бы поменять цветочные горшки. Настало самое время сходить в гости к маме. Во-первых, она прекрасно шьет и справится с прихватками за пять минут, во-вторых, у нее наверняка есть ненужные горшки и, вполне возможно, что они имеют подходящий оттенок. Мои рассуждения оказались абсолютно правильными, я получила все, что хотела, к тому же для меня была сшита шикарная баба для заварочного чайника в цветастом васильковом сарафане. Собираетесь тоже навестить родителей? Приготовьте что-нибудь вкусное и захватите с собой, угостите любимых людей, например, выпечкой. Много оригинальных рецептов тортов и пирожных вы найдете в рубрике «Вкусные рецепты» на нашем лучшем портале в Сети «Солнечные руки»!</p> <p>Если я бы жила в собственной квартире, я сделала бы гораздо больше: поменяла линолеум, повесила люстру голубого или синего цвета, приобрела новый кухонный гарнитур. А пока буду довольствоваться тем, что есть. Последним штрихом моего дизайнерского шедевра стали зимние фотографии, которые я развесила на кухне. После этого мне очень захотелось купить белого медведя, надеть на него длинный синий шарф и посадить на диван.</p> <p>Результат</p> <p>Снижение аппетита я почувствовала практически сразу же, как поменяла интерьер (дней через 5). Поскольку кухня была совмещена с гостиной, большую часть времени я проводила именно там, и раньше это способствовало бесконечным перекусам. Холодные цвета значительно подавили мою пищевую активность. Я почувствовала себя более умиротворенно, стала меньше переживать по мелочам, поэтому количество поводов заесть свою тревогу значительно уменьшилось. Вместо того чтобы штурмовать холодильник я переключилась на занятия, требующие глубокой сосредоточенности: чтение книг, составление отчетов (в то время я работала бухгалтером). А если мне хотелось отдохнуть – просто смотрела телевизор. Я вполне наедалась порциями, которые помещались в моих маленьких тарелках, и практически никогда не накладывала добавку. Еще я стала гораздо меньше есть сладкое.&#160; Если раньше на вечер мне требовалась целая шоколадка или 3-4 пирожных, то теперь я прекрасно обходилась одним шоколадным батончиком. Эффективность моей затеи подтверждало и то, что продукты стали дольше задерживаться в холодильнике, хотя покупала я их в прежних количествах. К сожалению, в то время я не подсчитывала калорийность своего рациона, поэтому не могу сказать точно, насколько она снизилась. От питания зависит не только наш вес, но и работа организма в целом, а также наше настроение, энергия. Составить правильное меню поможет статья «Здоровое питание – наш путь к красоте, здоровью и долголетию».</p> <p>Воодушевленная своей идеей, я решила внедрить ее на работе. Однако, там мы не смогли сделать ничего существенного, и все закончилось покупкой синих чайных пар. Вскоре я предложила коллегам еще один интересный вариант – найти кафе с «холодным» интерьером и ходить обедать туда. Оформление нашей столовой похудению никак не способствовало. Эта затея также провалилась, поскольку все ближайшие точки общепита были исключительно «теплыми».</p> <p>Теперь о главном: мой вес снизился на 1,5 кг (с 72 до 70,5). Поскольку я не сидела на какой-то специальной диете и не занималась спортом, то этот результат можно считать достаточно неплохим. Стоит пояснить, что спустя четыре месяца мне пришлось сменить место жительства и на время забыть о проблеме лишнего веса. Возможно, при более длительном пребывании в «холодной» кухне я похудела бы больше. Дополнительным бонусом стало огромное удовольствие, которое я получила от реализации своих идей.</p> <p>После переезда ко мне вернулся прежний аппетит, а с ним и сброшенные килограммы. Маленькие синие тарелки меня не спасли, потому что я снова стала поедать сладкое в больших количествах и лишилась «холодного» уголка, в котором я чувствовала себя спокойно и умиротворенно. В результате примерно через 1,5 месяца я снова стала весить 72 кг.&#160; &#160; &#160; &#160;</p> <p>Вывод: изменение кухонного интерьера – прекрасная дополнительная методика, которую нужно использовать в комплексе с физическими нагрузками, диетой и занятиями по устранению психологических причин появления лишнего веса. Когда у меня появится возможность, я обязательно снова возьмусь за оформление кухни в «холодном» стиле.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:18:33 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 <p>От недовольства своей фигурой страдает практически каждая женщина, и я не являюсь исключением из этого правила. Всю свою жизнь я считала себя недостаточно стройной, сначала беспокойство было надуманным, а потом для него появился и реальный повод. Многочисленные попытки похудеть результатов не давали, однако я все-таки нашла эффективный способ сбросить вес.</p> <p>О том, как делать нельзя</p> <p>Никогда в жизни я не утруждала себя спортом и не отказывала в себе в гастрономических удовольствиях и даже не думала, что когда-нибудь буду искать способы эффективного похудения в домашних условиях. И до 24 лет моя фигура была практически идеальной. При росте 176 см я весила 63-68 кг. Позже я поняла, что меня спасали физические нагрузки, которые я получала на работе (я была продавцом в супермаркете, и мне приходилось достаточно много бегать). После того, как я перешла на «сидячую» должность, дела мои стали плохи. Вес вырос до 72 кг и появился целлюлит. «Апельсиново» корки у меня никогда не было. Если вы сейчас тоже боритесь с ним, обратите внимание на статью «Как избавиться от целлюлита?» на сайте «Солнечные руки».&#160; В течение следующих четырех лет я периодически пыталась вернуть себе прежнюю форму, но тщетно. Вот что я предпринимала:</p> <p>&#160; &#160; ходила на аквааэробику 2 раза в неделю, хватило меня на полгода;<br />&#160; &#160; использовала различные кремы и массажеры;<br />&#160; &#160; делала обертывания в домашних условиях (бросала после 5-7 раз);<br />&#160; &#160; купила велотренажер (впоследствии на нем развешивалась одежда и распивали пиво мои друзья);<br />&#160; &#160; прошла в салоне курс ультразвуковых процедур (результат был, но не слишком впечатляющий, к тому же он быстро сошел на нет);<br />&#160; &#160; переделала интерьер кухни (это помогло уменьшить аппетит, но к серьезному снижению веса не привело).</p> <p>72 кг – это были еще цветочки. Кошмар и ужас начался после того, как я вышла замуж. За полгода меня разнесло до 86 кг. Связано это было с тем, что я свела к минимуму свою трудовую деятельность, практически безвылазно сидела дома и слишком вкусно кушала. Мы с мужем очень любили приобретать всякие деликатесы, жирное мясо и рыбу, сладости. Когда я начинала предпринимать очередные вялые попытки к эффективному&#160; похудению в домашних условиях, он активно протестовал и заявлял, что терпеть не может худых женщин. Кстати, значительно улучшить свои отношения с супругом мне помогли советы Рашида Кирранова из статьи «Как понять мужчину? Или психология мужчин похожа на психологию собак» на портале «Солнечные руки».</p> <p> В тот страшный день, когда я увидела на весах цифру 86, у меня резко упал аппетит и никакие дифирамбы на меня уже не действовали. Я прекратила «жрать», и 6 кило испарились сами собой безо всяких усилий. Но 80 кг меня не устраивали, в голове постоянно крутилась мысль: «Сколько я буду весить, если рожу? 120,130, а может, все 150?»</p> <p>Я приняла мужественное решение заняться физкультурой. В одной психологической книжке вычитала комплекс упражнений «от всех бед» и стала их выполнять. Зарядка занимала 15-20 минут в день, делала я ее 5 раз в неделю в течение года. Самочувствие мое действительно улучшилось, но вес остался прежним. Естественно, по старой привычке я это дело бросила. В результате я стала относиться к себе с презрением и усугубила свою депрессию. Очередная безрезультатная попытка похудеть как нельзя лучше вписывалась в мою нелегкую жизнь. Проблемы с деньгами никак не хотели решаться, дома был постоянный напряг, поскольку нам пришлось переехать к свекрови. От этой безысходности оставалось только махнуть на все рукой. К счастью, сдаваться – это не в моих правилах, я возобновила зарядку и периодически изучала различную информацию. В результате я все таки нашла качественную научную литературу, которая пролила свет на причины моих неудач: произведения профессора психологии М.Е. Литвака и книга Малкиной-Пых «Лишний вес. Освободиться и забыть навсегда». А позитивнее смотреть на мир научит статья «Мне не за что благодарить… Или как не упасть духом?» Ищите ее по этой ссылке на портале «Солнечные руки».</p> <p>О том, как делать правильно</p> <p>Выводы, которые я сделала из книг, поражали своей логичностью и простотой:</p> <p>&#160; &#160; Лишний вес является следствием образа жизни человека, и если его кардинально не изменить, килограммы никуда не уйдут. Похудение – это комплексная работа над собой, которая должна включать в себя правильно подобранные физические упражнения, диету и психологические занятия. Только сочетание всех трех факторов может дать максимально быстрый результат.<br />&#160; &#160; &#160;Основная причина лишнего веса – психологическая. Если мы постоянно испытываем тревожность, страх и стресс, то начинаем их усиленно заедать, в результате чего достаточно быстро теряем форму. Это утверждение доказывает и мой собственный опыт. Когда я начала набирать вес в 24 года, я связала это только с переходом на «сидячую» работу, но ведь с эмоциональным фоном тоже было не все благополучно. В тот период у меня были серьезные неприятности личного характера, и я длительное время находилась в состоянии подавленности. А этот резкий скачок веса после замужества? Мы поженились всего через 1,5 месяца после знакомства и наши отношения никогда не были безоблачными. Когда «стрессовый раздражитель» стал постоянно находиться рядом, я растолстела.&#160; &#160; <br />&#160; &#160; Если прилагаемые усилия не приносят ожидаемого результата, значит, они не достаточно интенсивны. 15-минутная зарядка положительно скажется на состоянии организма, но не приведет к похудению. Тренировка должна длиться как минимум 40 минут. К сожалению, заставить себя заниматься спортом довольно тяжело. И если мы еще можем выдержать несколько недель регулярных тренировок, то потом обычно бросаем. Но решить эту проблему можно. Как? Читайте ЗДЕСЬ.<br />&#160; &#160; Сбросить вес без спорта и диет можно, но для этого необходимо полностью убрать тревожность. Поскольку это требует длительной работы, я предпочитаю комплексный подход. Чтобы избавиться от стресса, нужно стараться наполнить свою жизнь приятными занятиями, при этом поедание пищи в их число входить не должно.<br />&#160; &#160; &#160;К любому делу нужно подходить серьезно, и к похудению в том числе. Вместо того чтобы обратиться к специалистам или прочитать научные книги, мы доверяем рекламе и мнению некомпетентных людей. Сколько денег было потрачено зря на кремы и массажеры? Сколько времени ушло впустую? Конечно, сложно смириться с мыслью, что халявы в этой жизни не бывает, но, к сожалению, это действительно так.</p> <p>Теперь перейдем непосредственно к процессу эффективного похудения в домашних условиях. После возобновления занятий физкультурой лед тронулся. Я занималась ежедневно по 30-40 минут, делая перерыв только на критические дни. За пять месяцев я сбросила 3 кг. Негусто, но я не расстроилась, значит, нужно увеличить нагрузку. Вот тут-то мне и попалась книга, в которой подробно описывался комплексный подход (Малкина-Пых, «Лишний вес. Освободиться и забыть навсегда»). В первую очередь, я вычислила, сколько я должна весить в идеале, получилось 68 кг. Значит, мне нужно было сбросить еще 9. Чтобы вы могли сделать то же самое, приведу здесь эту формулу:</p> <p>Идеальный вес = рост (см) – (100 + (рост (см) – 100)/10)</p> <p> Далее я вооружилась тетрадкой, кухонными весами и терпением и стала применять следующую стратегию похудения:</p> <p> День первый. Интенсивные занятия физкультурой. Подойдут любые виды активности, которые вам нравятся: бег, длительные прогулки, подвижные игры, занятия фитнесом. Я, например, делаю упражнения на различные группы мышц:</p> <p>&#160; &#160; отжимание (100 раз с упором на колени);<br />&#160; &#160; приседание (60 раз);<br />&#160; &#160; комплекс на пресс (5 упражнений&#160; по 100 раз);<br />&#160; &#160; махи ногами (3 упражнения по 100 раз);<br />&#160; &#160; зарядка для шейно-плечевого отдела против остеохондроза.</p> <p>Отдельно стоит упомянуть упражнения для лица. Специалисты утверждают, что они прекрасно снимают мышечное напряжение и способствуют снижению веса. Я не знаю, какова их заслуга в достигнутых мной результатах, но делать их действительно стоит. Я заметила, что мое лицо стало более гладким и симпатичным. Не забывайте и об уходе за лицом. Главные секреты молодости и красоты кожи лица вы узнаете из статьи «Уход за лицом в домашних условиях» на портале «Солнечные руки». Приведу несколько из упражнений для лица:</p> <p>Маска удивления. На вдохе нужно поднять брови вверх и максимально округлить глаза, на выходе расслабить лицо.</p> <p>Маска гнева. На вдохе нахмурить брови, поджать губы, раздуть ноздри, сузить глаза, на выдохе сбросить напряжение.</p> <p>Маска обиды. На вдохе поджать губы, сделать брови домиком, на выдохе расслабиться.</p> <p>Маска смеха. На вдохе улыбнуться, широко открыв рот, на выдохе убрать улыбку.</p> <p>Трубач. На вдохе раздуть щеки и напрячь губы, на выходе расслабить лицо.</p> <p>Эль. На вдохе прижать язык к верхнему небу как при произношении звука «эль» с максимальным усилием, на выдохе расслабить язык.</p> <p>Для глаз. На вдохе закрыть глаза и сильно их зажмурить, на выдохе открыть глаза.</p> <p>Каждое упражнение нужно повторять 10-15 раз. Этот комплекс подробно описан в книге М.Е. Литвака «Как узнать и изменить свою судьбу».</p> <p>На выполнение всех перечисленных упражнений у меня уходит около часа. Кроме этого, я бегаю 30-40 минут.&#160; </p> <p> Рацион первого дня – 1000-1200 ккал, кушать можно любые продукты. Чтобы ничего не упустить, я сразу же записываю все съеденное и подсчитываю калорийность. Это помогает мне спланировать последующие приемы пищи. Также я фиксирую ситуации, в которых мне срочно хочется что-нибудь съесть, чтобы искоренить стрессовые факторы.</p> <p>День второй. Пробежка 30-40 минут, упражнения для лица – 5 минут, дневной рацион – 1000-1200 ккал. Стоит отметить, что методика не предусматривает физкультуру в этот день, но я так полюбила бег и мимическую зарядку, что решила нарушить инструкцию.</p> <p>День третий. Отдых, дневной рацион – 800 ккал. Автор не уточняет, на сколько именно нужно снижать калорийность, указано лишь то, что она должна быть меньше обычной нормы. В первые два дня я съедаю по 1200 ккал и снижение на 400 пунктов считаю вполне приемлемым. Конечно, вы будете испытывать голод, особенно если не привыкли себе отказывать в еде. Как бороться с голодом во время диеты? Об этом статья автора «Солнечных рук» С. Магмани ЗДЕСЬ. </p> <p>Четвертый день. То же самое, что и первый. Цикл повторяется заново.</p> <p>Стоит пояснить, что эта методика основана на разделении пиков физической активности и ограничений в еде, что позволяет добиться устойчивых результатов. Если организм не связывает между собой эти два явления, он не впадает в панику и не делает стратегических жировых запасов. Это значит, что если мы сделаем перерыв в занятиях, то не наберем сброшенные килограммы с гаком.&#160; </p> <p>Итог. Прошло уже 2 месяца с начала моих занятий, за это время мне удалось избавиться от 3 кг. Это очень хороший показатель, поскольку резкое похудение вредно для здоровья. Мне осталось осилить еще 6 кило и всего через 4 месяца я буду в идеальной форме! Я уверена на 100%, что у меня это получится.</p> <p>Кроме спорта и диеты, я практически ежедневно занимаюсь психологией, читаю книги, пробую применять различные техники общения. Решив капитально взяться за себя, я стала вспоминать события, которые предшествовали резкому увеличению веса, и мне удалось выявить психологические причины. Я обнаружила, что во мне до сих пор сидит обида за неудавшиеся отношения 100-летней давности, и лишний раз убедилась в том, что моя семейная жизнь никуда не годится. От первого нужно было избавляться, второе – срочно менять. Не могу похвастаться тем, что мне удалось решить все свои проблемы, но определенные достижения у меня есть, и я стала относиться к происходящему более спокойно. Помогли мне и советы главного редактора портала «Солнечные руки» Анастасии Гай из статьи «Три причины семейного счастья». Надеюсь, что скоро я полностью избавлюсь от тревожности и депрессии. Когда это произойдет, можно будет попробовать отказаться от диеты, а с физкультурой я не хочу расставаться больше никогда!</p> <p>Вывод. Если вы действительно хотите сбросить вес, оставьте иллюзии о чудодейственных средствах, с их помощью похудеет только ваш кошелек. Настройте себя на интенсивную работу и не торопитесь. Дайте себе срок хотя бы полгода, за это время вы обязательно добьетесь хороших результатов.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:17:46 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 <p>Стремясь как можно быстрее сбросить вес, многие из нас слишком сильно ограничивают себя в еде, в результате чего получают не стройную фигуру, а дополнительные проблемы. В лучшем случае потерянные килограммы возвращаются с довеском после отказа от диеты, в худшем – развиваются&#160; различные заболевания: гастрит, язва желудка и др. Чем еще опасны строгие диеты, читайте в статье «Голодание для похудения: за и против» на сайте «Солнечные руки». Чтобы не допустить негативных последствий для здоровья, необходимо обеспечить себе полноценный сбалансированный рацион. Как это можно сделать, я расскажу на собственном примере.</p> <p>Мне очень понравилась методика похудения, описанная в книге Малкиной-Пых «Лишний вес. Освободиться и забыть навсегда». После первых двух месяцев ее применения я достигла неплохих результатов, мой вес снизился на 3 кг (с 77 до 74 кг). Она подразумевает комплексный подход к проблеме лишнего веса: устранение психологических причин его появления, спорт, снижение калорийности питания.</p> <p>Алгоритм похудения выглядит следующим образом:</p> <p>&#160; &#160; 1 день – 1200 ккал, интенсивные занятия физкультурой (я занимаюсь около 1,5 часов);<br />&#160; &#160; 2 день – 1200 ккал, отдых или небольшая зарядка (я бегаю 30-40 минут);<br />&#160; &#160; 3 день – минимальное употребление пищи (я съедаю 800 ккал), отдых.</p> <p>Затем цикл повторяется заново.</p> <p>Когда я только начала заниматься, то выбросила из своего рациона массу привычных блюд и продуктов, например, мясо, хлеб, сливочное масло и всю жареную еду. Самым обидным стало расставание с моими любимыми орехами. Они имеют огромную калорийность, около 500 ккал на 100 г, поэтому пачками их уже не поешь, а несколькими штучками душу травить не хочется. Пирожным и шоколадкам также пришлось потесниться, но все-таки они остались со мной. Место отверженных продуктов заняли паровая рыба, вареная курица и огромное количество овощей и фруктов. Из последних я полюбила готовить разнообразные салаты. Много рецептов вкусных и полезных я нашла на портале «Солнечные руки» в ЭТОЙ РУБРИКЕ.</p> <p>По прошествии двух месяцев я задумалась о том, на сколько правильно я поступаю. Если я буду и дальше соблюдать диету, то, безусловно, похудею еще. Но если мой организм не будет получать необходимых веществ, то я и заболеть могу. Это было необходимо срочно выяснить, поэтому я стала штудировать интернет и выяснила, что калорийность рациона необходимо подбирать в зависимости от уровня метаболизма, а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Все это крайне важно для нормального функционирования организма. </p> <p>Как определить уровень метаболизма?</p> <p>Этот показатель отражает интенсивность обмена веществ в зависимости физических особенностей и активности человека. Рассчитывается он по следующей формуле:</p> <p>Для женщин: 655 + (вес (кг)*9,6) + (рост (см)*1,8) – (возраст (годы)*4,7) <br />Для мужчин: 66 + (вес (кг)*13,7) + (рост (см)*5) - (возраст (годы)*6,8)</p> <p>Далее полученное число нужно умножить на коэффициент активности:</p> <p>&#160; &#160; 1,2 – сидячий образ жизни;<br />&#160; &#160; 1,38 – малая (небольшая зарядка 1-3 раза в неделю);<br />&#160; &#160; 1,55 – средняя (умеренные занятия физкультурой 1-5 раз в неделю);<br />&#160; &#160; 1,73 – высокая (активные тренировки 5-7 раз в неделю).</p> <p>Затем из полученной цифры нужно вычесть 500 и в результате мы узнаем нормальную калорийность своего рациона. У меня, например, получилось 1670 ккал. Чтобы узнать норму для похудения, необходимо отнять от этого значения еще 250. Значит, я должна худеть даже при рационе 1420 ккал в день. Эта цифра меня обрадовала, но я все-таки решила еще посидеть на 1200 калориях. Чувствую я себя вполне бодро, а когда добьюсь запланированного результата (это должно произойти примерно через 4 месяца), пересчитаю уровень метаболизма, исходя из нового веса, и буду питаться более свободно. Таким образом, если вам тяжело придерживаться уровня в 1200 ккал, можете воспользоваться этой формулой и смягчить ограничение.</p> <p>Не совершайте распространенную ошибку, когда в борьбе за стройные формы женщины вообще перестают есть, рано или поздно вы все равно сорветесь, и килограммы вернутся, и здоровье подпортите. Правильно питайтесь, и всегда будете стройной и красивой! Что такое сбалансированный рацион? Узнаете из статьи «Здоровое питание – наш путь к красоте, здоровью и долголетию» на нашем лучшем сайте в Сети «Солнечные руки».</p> <p>Белки, жиры и углеводы</p> <p>Для того чтобы сбросить вес, диетологи рекомендуют соблюдать следующие нормы: </p> <p>&#160; &#160; Белки – 30-35% от дневной калорийности (1г белка = 4 ккал). Чрезмерное снижение их потребления приводит к слабости мышц и даже их дистрофии. Также считается, что суточная норма белка не должна составлять 0,75-1 г на 1 кг массы тела. Сейчас мой вес составляет 74 кг, следовательно, я должна съедать минимум 55,5-74 г. В рационе должны содержаться белки как животного, так и растительного происхождения. Их пропорции должны быть примерно равны. Белки первого вида содержатся в мясе, рыбе, птице, яйцах; второго – в орехах, семечках, крупах, хлебе, бобах, горохе, сое, макаронах. </p> <p>&#160; &#160; Жиры – 15-20% от дневной калорийности (1 г жира = 9 ккал). Эти элементы необходимы для липидного обмена и строительства клеток. Жиры также бывают животными и растительными. При этом предпочтение нужно отдавать последним, поскольку они содержат в себе полезные омега кислоты. Жиры содержатся в рыбе, мясе, птице, орехах, маслах, молочных продуктах. </p> <p>&#160; &#160; &#160;Углеводы – 45-55% от дневной калорийности (1 г углеводов = 4 ккал). Они дают организму энергию, поэтому полностью отказываться от их употребления нельзя. Однако стоит учесть один важный нюанс: за один прием пищи печень способна усвоить максимум 100 г углеводов, остальные преобразуются в жиры. Чтобы пополнить их запас, нужно включить в рацион картофель, макароны, фрукты, сладости. Хочу обратить ваше внимание на такой фрукт, как яблоки. Это кладезь витаминов, к тому же они имеют низкую калорийность. Обязательно включайте их в свой рацион. Еще больше о пользе яблок вы узнаете из ЭТОЙ СТАТЬИ.</p> <p>Если соотнести это все с моей диетой, получится следующая картина:</p> <p>1 и 2 день:</p> <p>&#160; &#160; белки – 90-105 г (360-420 ккал), предельный минимум – 55,5г (222 ккал);<br />&#160; &#160; жиры – 20-27 г (180-240 ккал);<br />&#160; &#160; углеводы – 135-165 г (540-660 ккал).</p> <p>3 день:</p> <p>&#160; &#160; белки – 60-70 г (240-280 ккал), предельный минимум – 55,5г (222 ккал); <br />&#160; &#160; жиры – 13-18 г (120-160 ккал);<br />&#160; &#160; углеводы – 90-110 г (360-440 ккал).</p> <p>Затем я взяла тетрадь, в которой я ежедневно подсчитываю калорийность, и сравнила, на сколько мой рацион соответствует рекомендациям диетологов. Для этого я использовала специальный калькулятор, который вычисляет количество калорий, белков, жиров и углеводов. Эта программа размещена на многих диетологических сайтах, также ее можно бесплатно скачать и пользоваться в режиме офф-лайн. В результате получилось, что количество углеводов и жиров превышает норму, а белков не достает. Также я сделала вывод, что орехи, мясо и хлеб нужно вернуть, но есть их в минимальных количествах, можно даже не каждый день, а вот долю сладкого уменьшить.</p> <p>Далее приведу пример с исправленным балансом:</p> <p>1/2 день (1200 ккал) </p> <p>Продукт<br /> </p> <p>Вес<br /> </p> <p>Калории<br /> </p> <p>Жиры<br /> </p> <p>Белки<br /> </p> <p>Углеводы</p> <p>Картошка вареная<br /> </p> <p>200<br /> </p> <p>160<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>4<br /> </p> <p>32</p> <p>Курица вареная<br /> </p> <p>220<br /> </p> <p>374<br /> </p> <p>15,4<br /> </p> <p>55<br /> </p> <p>0</p> <p>Баклажаны тушеные без масла<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>24<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>1<br /> </p> <p>5</p> <p>Кабачки тушеные без масла<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>24<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>1<br /> </p> <p>5</p> <p>Лук тушеный без масла<br /> </p> <p>20<br /> </p> <p>6,6<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>0,4<br /> </p> <p>1,4</p> <p>Персики<br /> </p> <p>400 (4 шт.)<br /> </p> <p>172<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>4<br /> </p> <p>40</p> <p>Абрикосы<br /> </p> <p>264 (8 шт.)<br /> </p> <p>118,8<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>2,64<br /> </p> <p>29,04</p> <p>Дыня<br /> </p> <p>500 (2 дольки)<br /> </p> <p>190<br /> </p> <p>0<br /> </p> <p>5<br /> </p> <p>45</p> <p>Яйца<br /> </p> <p>100 (2 шт.)<br /> </p> <p>159<br /> </p> <p>12<br /> </p> <p>13<br /> </p> <p>1</p> <p>Итого<br /> </p> <p>1904<br /> </p> <p>1228,4<br /> </p> <p>27,4<br /> </p> <p>86,04<br /> </p> <p>158,44</p> <p>Подбор рациона на калькуляторе оказался достаточно трудоемким занятием. Принцип работы той программы заключается в следующем: из предложенного списка нужно выбрать продукты и отметить их галочкой, затем их них автоматически формируется таблица, в которой необходимо проставить вес каждого ингредиента, на основе этих данных производится расчет.</p> <p>Сначала я взялась проводить вычисления на первом попавшемся сайте, потом я заметила, что список продуктов слишком мал. Пришлось перейти на другой, с более обширным перечнем, но он выдавал только общую калорийность рациона и суммарное количество жиров, белков и углеводов во всех указанных продуктах. Мне же была нужна детальная разбивка по каждой позиции. В результате я обошла около 7-8 сайтов и нашла более или менее приемлемый калькулятор. Стоит отметить, что минусом всех&#160; программ, которые мне встречались, является отсутствие функции добавления в сформированную таблицу дополнительных позиций. Таким образом, если я что-то забываю отметить, мне приходится все сбрасывать и начинать набор из списка сначала. К счастью, указанный вес продуктов можно менять прямо в таблице и сразу же пересчитывать результат. Еще один нюанс: некоторых продуктов в списках калькуляторов все-таки нет, поэтому просчитать свой рацион по жирам, белкам и углеводам быстро и точно получается не всегда. В таких случаях можно посмотреть питательную ценность на упаковке, другом сайте или выбрать аналогичный продукт.</p> <p>Кто ограничивал себя в пище, знает не понаслышке, как тяжело это дается, постоянно хочется есть. Прочитайте статью автора портала «Солнечные руки» С. Магмани «Как бороться с голодом во время диеты?» В ней вы найдете ценные рекомендации, которые помогут вам в борьбе за стройное тело.</p> <p>О пользе калькуляторов калорий</p> <p>Калькуляторы помогли мне решить еще одну проблему с подбором еды. Постоянно включать в меню только простые блюда, например, картошку с курицей или рис с рыбой – это скучно и быстро надоедает. Я очень люблю овощные рагу, супы, сложные салаты, но их калорийность не всегда можно найти в книгах или в интернете. А когда я пыталась это сделать, то заметила, что в разных источниках указываются различные данные, которые существенно отличаются друг от друга. К тому же абсолютно неизвестно, что конкретно подразумевается под&#160; тем или иным названием. Например, суп овощной может включать в себя только картошку, капусту и лук, а может и еще 10 ингредиентов.</p> <p>В первый раз этот вопрос возник уже в начале диеты, когда решила приготовить простенькое рагу, в которое входят баклажаны, кабачки, лук и чеснок. Я посмотрела, что калорийность баклажанов и кабачков одинакова, она составляет 24 ккал на 100 г. Поскольку количество лука и чеснока там незначительно, я решила считать калорийность 100 г рагу такой же. Затем, когда я ради интереса сделала расчет на калькуляторе, оказалось, что она немного выше – 27 ккал.</p> <p>Таблица «Рагу овощное» </p> <p>Продукт<br /> </p> <p>Вес<br /> </p> <p>Калории<br /> </p> <p>Жиры<br /> </p> <p>Белки<br /> </p> <p>Углеводы</p> <p>Кабачки<br /> </p> <p>500<br /> </p> <p>120<br /> </p> <p>1,5<br /> </p> <p>3<br /> </p> <p>23</p> <p>Баклажаны<br /> </p> <p>500<br /> </p> <p>120<br /> </p> <p>0,5<br /> </p> <p>6<br /> </p> <p>23</p> <p>Лук<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>36<br /> </p> <p>0,2<br /> </p> <p>2<br /> </p> <p>6,3</p> <p>Чеснок<br /> </p> <p>20<br /> </p> <p>29,8<br /> </p> <p>0,1<br /> </p> <p>1,3<br /> </p> <p>6</p> <p>Итого<br /> </p> <p>1120<br /> </p> <p>305,8<br /> </p> <p>2,3<br /> </p> <p>12,3<br /> </p> <p>59</p> <p>Окончательно подружиться с калькулятором меня заставил мой любимый салат «Мимоза». Я понимала, что он очень калорийный, а определить на глаз сколько его можно съесть, было никак нельзя. В результате расчетов получилось, что в 100 г этого салата в моем исполнении содержится 153 ккал.</p> <p>Таблица «Салат Мимоза» </p> <p>Продукт<br /> </p> <p>Вес<br /> </p> <p>Калории<br /> </p> <p>Жиры<br /> </p> <p>Белки<br /> </p> <p>Углеводы</p> <p>Картофель вареный<br /> </p> <p>300<br /> </p> <p>225<br /> </p> <p>1,2<br /> </p> <p>6<br /> </p> <p>47,4</p> <p>Морковь<br /> </p> <p>200<br /> </p> <p>70<br /> </p> <p>0,2<br /> </p> <p>2,6<br /> </p> <p>13,8</p> <p>Лук порей<br /> </p> <p>150<br /> </p> <p>54<br /> </p> <p>0,3<br /> </p> <p>3<br /> </p> <p>9,45</p> <p>Тунец консервированный<br /> </p> <p>200<br /> </p> <p>464<br /> </p> <p>31,8<br /> </p> <p>44<br /> </p> <p>0</p> <p>Яйца<br /> </p> <p>200 (4 шт.)<br /> </p> <p>314<br /> </p> <p>23<br /> </p> <p>25,4<br /> </p> <p>1,4</p> <p>Майонез<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>629<br /> </p> <p>67<br /> </p> <p>2,8<br /> </p> <p>3,7</p> <p>Итого<br /> </p> <p>1150<br /> </p> <p>1756<br /> </p> <p>123,5<br /> </p> <p>83,8<br /> </p> <p>75,75</p> <p>Больше всего вопросов вызвали у меня расчеты калорийности супов. Походив по интернету, я поняла, что эта проблема волнует не только меня. Во-первых, как я уже говорила, готовыми показателями калорийности пользоваться не хочется, поскольку не ясно, какие ингредиенты под ними подразумеваются. Во-вторых, если вычислять самостоятельно, как учитывать бульон? С одной стороны, все ингредиенты варятся в воде, которая калорийности не имеет, с другой – каждый бульон имеет какое-то количество ккал. Самым логичным мне показалось следующее объяснение: поскольку при варке питательные вещества продуктов переходят в воду, нужно вычислить калорийность ингредиентов супа на 100 г без бульона, а при подсчете калорийности порции умножить полученный показатель на ее общий вес. Например, на 100 г овощного супа, таблица для которого приведена ниже, приходится 108 ккал. Если порция составляет 250 г, то ее калорийность равна 270 ккал.</p> <p>Кстати, не забывайте заходить на сайт «Солнечные руки», в рубрике «Супы» вы найдете много оригинальных, вкусных и полезных рецептов!</p> <p>Таблица «Суп овощной» </p> <p>Продукт<br /> </p> <p>Вес<br /> </p> <p>Калории<br /> </p> <p>Жиры<br /> </p> <p>Белки<br /> </p> <p>Углеводы</p> <p>Капуста<br /> </p> <p>300<br /> </p> <p>84<br /> </p> <p>0,3<br /> </p> <p>5,4<br /> </p> <p>14,1</p> <p>Картофель<br /> </p> <p>300<br /> </p> <p>231<br /> </p> <p>1,2<br /> </p> <p>6<br /> </p> <p>48,9</p> <p>Курица<br /> </p> <p>400<br /> </p> <p>952<br /> </p> <p>73,6<br /> </p> <p>72,8<br /> </p> <p>0</p> <p>Лук порей<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>36<br /> </p> <p>0,2<br /> </p> <p>2<br /> </p> <p>6,3</p> <p>Морковь<br /> </p> <p>100<br /> </p> <p>35<br /> </p> <p>0,1<br /> </p> <p>1,3<br /> </p> <p>6,9</p> <p>Петрушка<br /> </p> <p>30<br /> </p> <p>14,7<br /> </p> <p>0,12<br /> </p> <p>1,1<br /> </p> <p>2,3</p> <p>Укроп<br /> </p> <p>30<br /> </p> <p>12<br /> </p> <p>0,15<br /> </p> <p>0,75<br /> </p> <p>1,9</p> <p>Итого<br /> </p> <p>1260<br /> </p> <p>1364,7<br /> </p> <p>75,67<br /> </p> <p>89,35<br /> </p> <p>80,4<br />На первый взгляд вся эта арифметика может показаться вам слишком сложной, однако это не так. Нужно просто выбрать время для того, чтобы просчитать рецепты своих любимых блюд и составить несколько вариантов сбалансированного меню с их участием. Со временем значения калорийности и содержания питательных элементов отложатся у вас в голове, и вы сможете достаточно точно определять оптимальное меню на глаз.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:16:57 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 <p>В последнее время все все больше мужчин и женщин стали уделять внимание тому, как они выглядеть. И похудение, снижение веса, вопросы о том, как быстро похудеть и всевозможные диеты стоят чуть ли не на первом месте в борьбе за красоту.<br />В этом разделе вы найдете много полезной информации о том, как похудеть, снизить вес и при этом не сидеть на изматывающих, а порой даже вредных диетах. Ведь снижение веса и похудение, это не только всевозможные диеты, скорее это даже некая философия жизни, жизненная позиция, а порой работа на уверенность и внутренняя проработка негативных убеждений по отношению к себе и к своему телу.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:16:05 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 <p>Первое прикосновение, которое чувствует ребенок, только что появившийся на свет – руки человека, который помог ему прийти в этот мир… Ребенок, который больно ударился, ищет утешения в прикосновениях рук матери – и боль уходит…А какой прилив нежности испытывает мужчина, когда впервые ощущает, как к его лицу ласково прикасаются ладони любимой женщины! Недаром художники любят рисовать нашу планету, уютно покоящуюся в заботливых руках женщины…<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;А кто позаботится об этих руках? Много ли внимания вы, милые девушки и женщины, уделяете своим ручкам? Стандартное – быстренько нанести крем, маникюр в домашних условиях, максимум – купить приглянувшийся лак для ногтей. Редко кто делает что-то большее для своих ручек.<br />&#160; &#160; &#160; Попробуем внести некоторое разнообразие в давно привычный уход за руками. Не будем витать в облаках – мало у кого из нас есть возможность, время и желание устраивать полноценный SPA-маникюр с ванночкой из лепестков роз, молоком молодой ослицы и тому подобными радостями жизни. Но сделать уход за руками более приятным, разнообразным и полезным – без возрастания финансовых затрат – это очень просто. Достаточно запомнить и выполнять несколько железных правил.&#160; &#160; &#160; &#160;</p> <p>Попробую описать примерный комплекс ухода за руками в домашних условиях, который не потребует от вас особых усилий, затрат времени, не подорвет ваш бюджет. Но при этом даст хорошую основу для повседневного ухода, что отдалит - или, будем надеяться, и вовсе убережет от того момента, когда мы, горестно вздыхая, будем смотреть на свои ручки с мыслью «дааааа…. действительно… возраст женщины выдают ее руки»…<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Начнем с подготовки кожи рук к уходу. Не буду говорить здесь об очищающих средствах – думаю, каждая женщина для себя выбирает их по вкусу, скажу лишь, что жидкое мыло действует на кожу гораздо мягче, чем привычные нам твердые сорта (за исключением, наверное, мыла ручной работы с полезными растительными и витаминными добавками).<br />Многие ли женщины уделяют внимание скрабу для рук? Обычно – нет. Максимум, что нашим ручкам достается – это небрежное обмахивание остатками скраба для лица или тела. В целом – и это неплохо. Но если посвятить себе всего лишь час-полтора в воскресный вечер, то почему бы не попробовать сделать ухаживающий скраб специально для рук?<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Нам понадобится небольшая миска для ванночки и мелкая морская соль. Почему морская? Потому что она содержит в себе практически все микроэлементы, необходимые нашим ноготкам, оставляя обычную поваренную соль далеко позади в деле укрепления ногтей. Достаточно растворить соль в воде из расчета 1 ст. л. соли на стакан воды и погрузить в это маленькое «море» ручки на 10-15 минут. Все необходимое из соляного раствора они успеют впитать за это время, заодно кутикула будет готова к маникюру (обрезному или необрезному – в зависимости от ваших предпочтений).<br />А вот и сам скраб: смолоть вместе морскую соль и сухие корочки мандарина (или других цитрусовых). Можно в полученную смесь добавить 2-3 капли соответствующего эфирного масла (лучшими для ноготков считаются эфирное масло лимона и иланг-иланга – они отбеливают, укрепляют ногтевое ложе, выравнивают поверхность ногтя, их можно просто наносить на ногти и кутикулу, разведя в обычном масле в&#160; количестве 2 капель на чайную ложку масла). Этому скрабу порадуются и ваши локотки, тем более, что по этому же рецепту можно приготовить и скраб для тела, немного увеличив пропорции и добавив в смесь молотый кофе. После ванночки достаточно нанести питательный крем&#160; - и ваши ручки будут в полном порядке.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Но для того, чтобы они оставались красивыми всегда, независимо от условий, в которых вы живете, работаете, нужно выработать одну полезную привычку в уходе за руками. Те счастливицы, у кого есть посудомоечная машина или муж, не возражающий помыть посуду самостоятельно (а кому-то повезло вдвойне) – могут отвлечься, выпить чашечку чая, полюбоваться на птичек за окном… Поговорим пока с теми, кого участь наблюдать тарелки в пене не миновала.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Совет номер один, который каждая из нас слышала много раз в своей жизни: «Мойте посуду в резиновых перчатках». Честно говоря, у меня самой только такая ассоциация с этими словами – грозный товарищ со всем известного плаката указывает перстом: «А ты надела перчатки?!» Девушки, признайтесь, кто из вас следует этому совету? Кто-кто? …. И тишинааааа… Слышится только робкое покашливание и шарканье ножкой… Каждый раз мы сами себе даем честное-пречестное слово, вешаем перчатки на видное и доступное место – и напоминаем, напоминаем, напоминаем… А воз и ныне там.<br />Что делать?<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Как говорят психологи, привычка вырабатывается за 21 день. Отмучаемся, в приказном порядке заставляя себя надевать перчатки всего лишь три недели, – и всё, - средства для мытья посуды впредь будут разъедать не наши нежные ручки… Не думаю, что многие верят словам производителей чистящих средств о том, что те самые средства, что до скрипа очищают самый плотный, застарелый и тому подобный жир с посуды, - они же бережно ухаживают за кожей наших рук. Либо чистая посуда, либо мягкие и нежные руки.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Я, например, в попытках приучить себя к перчаткам, придумала такой способ – перед тем, как их надеть, нужно нанести на руки ухаживающий плотный крем. Получается,&#160; когда вы моете посуду в перчатках, под которыми нанесен крем, возникает своеобразный эффект сауны: от горячей воды и отсутствия доступа воздуха, кожа рук быстрее и эффективнее впитывает полезные вещества из крема. Примерно то же самое происходит при салонных процедурах с парафиновыми ванночками. А здесь заодно и время экономится – приятно и с пользой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Если соблазн забыть о перчатках сильнее, то можно воспользоваться еще одним психологическим приемом – довести в своем воображении ситуацию практически до абсурда… Представить, как это замечательное вкусное пахнущее и эффективно действующее средство для мытья на самом деле влияет на ваши ручки – как они, бедные, сжимаются от ужаса, когда поблизости появляется моющая губка с пеной, как кожа рук моментально покрывается сеткой морщин, на ней появляются трещины, напоминающие землю пустыни, как каждая клеточка стонет от того, что с нее буквально сдирают защитный слой, и она остается одна-одинешенька перед лицом врага! Если разбудить воображение, то очень скоро напоминать себе о перчатках не понадобится, – ручки сами к ним потянутся.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Аууу… девушки, у которых есть посудомоечные машины и мужья, освободившие вас от мытья посуды, возвращайтесь к нам!<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Помню, в одной из книг Софи Лорен давала такой совет по уходу за руками в домашних условиях: на каждой раковине поставить баночку крема – и смазывать им руки каждый раз после того, как они побывали в воде. Попробуем немного усовершенствовать этот совет. Почему бы не использовать не просто промышленный крем из тюбика, а собственный, самодельный, улучшенный?<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Плюсов много: если сделать крем для рук самой, «с нуля», то вы будете точно знать, что именно положили в этот крем, есть возможность поэкспериментировать, подбирая нужные вам пропорции средств, входящих в состав, можно сделать нужное количество крема, а можно – и с запасом, которым потом одарить подруг-родственниц. Уверяю вас, они вам будут очень благодарны за это.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Попробуем приготовить свой уникальный крем для ухода за руками. Я для себя выбрала вот такие действенные рецепты.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Первый крем – на основе промышленных кремов. Можно взять совсем недорогие, в железных тюбиках, те, которые нам и нашим мамам и бабушкам известны еще с советских времен. Выберем крем с вкусным запахом и примемся за дело. Нам понадобится небольшая баночка для крема, но лучше две – мы же помним совет Софи Лорен? значит, нам нужны как минимум две баночки – для кухни и ванной комнаты. А в летний период добавим и третью – для дачи, например.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Итак, можно приготовить защитный и питательный крем специально для тех случаев, когда наши ручки подвергаются агрессивному воздействию. Для этого я предлагаю два варианта крема для ухода за руками, которые довольно просто приготовить в домашних условиях.</p> <p>&#160; &#160; &#160; Первый вариант. Нужно смешать ваш любимый крем для рук с небольшим количеством масла, желательно нерафинированного – ши, кокосового, масла какао, авокадо, миндального, персикового...<br />Твердые масла (ши, кокос, какао, манго), конечно же, нужно предварительно растопить на водяной бане, после смешивания с кремом они дадут ему более плотную структуру.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Жидкие масла достаточно просто вмешать в крем. Что нам это даст? – крем станет более плотным, более тяжелым, дольше будет защищать наши ручки. Если есть желание увеличить барьерные свойства крема, то можно растопить на водяной бане небольшой кусочек пчелиного воска и затем добавить к маслам.&#160; По своему опыту могу сказать, что количество масел в смеси можно смело довести до 50%. Впитываться такой крем, конечно, будет дольше, на работе им не воспользуешься, но мы и делаем его с другой целью, не так ли? Особенно полезен такой крем для ухода за руками зимой, когда сухой воздух от батарей отопления, морозы, забытые дома перчатки иссушивают и без того нежную и беззащитную кожу.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Проверено – обязательно нужно в такой крем добавить витамин Е и витамин А. Не секрет, что содержание витаминов в промышленных кремах зачастую оставляет желать лучшего. Поэтому исправим эту ситуацию сами. К тому же, витамин Е обладает легким консервирующим действием, что скажется на сроке пользования нашим кремом. Но, думаю, о сроках хранения такого крема вам можно не задумываться – ваш самодельный крем вы используете быстрее, чем могли того предполагать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Эфирные масла в такой крем добавлять не стоит – нежная «эфирная душа» не выдерживает соседства с промышленными косметическими средствами.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Второй вариант крема гораздо больше напоминает лечебную мазь, чем крем, и использовать его можно не только для рук, но и для локтей, шершавых коленок, как защитный бальзам для губ зимой, да даже на влажные кончики волос его можно наносить, тем самым защищая их от повреждений. Кожа быстро восстанавливается, исчезают трещинки, потертости, шершавые участки.<br />Что нам для этого понадобится? Немного пчелиного воска (на стандартную баночку в 50 мл – примерно 1-1,5 ч.л. воска), дальше все зависит от масел, которыми вы располагаете. Если масла для этого крема у вас жидкие (авокадо, миндальное и т.п.), то количество воска можно увеличить до 20-30% от общего объема крема. Чем больше в креме воска, тем он тверже, однако его свойства склоняются в сторону защиты, а не питания, поэтому не стоит вводить в крем большое количество воска.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Если же масла твердые (ши, какао, манго), то они будут сами давать структуру вашему будущему крему. Можно сочетать жидкие и твердые масла, тогда количество воска нужно увеличить незначительно. <br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Итак. Расплавим на водяной бане пчелиный воск – одновременно с твердыми маслами, жидкие масла можно добавлять к воску, когда он почти расплавился, - чтобы всего лишь чуть нагреть.&#160; &#160; &#160; &#160; </p> <p>Самая общая пропорция такова: 4 ч.л. жидких масел, 3 ч.л. твердых масел, 1 ч.л. воска. Если твердых масел в наличии у вас нет, то, как я уже сказала,&#160; необходимо увеличить содержание воска в креме, в зависимости от того, какую структуру вы хотели бы получить – полутекучую, слегка густоватую текстуру мази или же что-то, приближающееся к текстуре вазелина. В каждом из этих вариантов есть свои прелести. Поэкспериментируйте, какой больше подходит лично вам!<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;После того, как мы расплавили и смешали воск и масла (не давайте им слишком нагреваться, достаточно просто их расплавить)&#160; – сразу снимаем емкость (можно все это делать сразу в той баночке, в которую планируется «поселить» крем, естественно, она в этом случае должна быть стеклянной) с водяной бани. Даем немного остыть, и, когда мазь уже не горячая, но еще не начала застывать, добавляем в нее витамин Е и эфирные масла, если они у вас есть, из расчета не более 20 капель на 50 мл смеси.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Для такого заживляющего-защитного крема очень подойдет эфирное масло лаванды: оно быстро уберет все царапинки, порезы, шелушения, шероховатости. Обращаю ваше внимание на то, что емкости для любых средств, в которых содержатся эфирные масла, просто обязаны быть стеклянными. Это, кстати, один из первых признаков, по которому вы можете начать отбирать для себя и промышленные средства с эфирами: если в составе указаны&#160; эфирные масла, а само средство упаковано в пластик, – смело проходите мимо.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вот это основной рецепт крема-мази, который можно адаптировать не только в качестве средства для ухода за руками, особенно зимой, но и как основу кремов-мазей, предназначенных для других целей.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:14:14 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 <p>Питательные крема для рук на основе жирных веществ и растительных масел ведут себя совсем по-другому. Они хорошо впитываются, проникают глубоко в кожу, поэтому состояние увлажненности длится намного дольше.&#160; &#160; </p> <p>Нанесение крема на руки тоже имеет свои маленькие хитрости. Наибольший эффект от крема для рук может быть получен, если нанести его на предварительно распаренную кожу. Если есть время, то я делаю теплые ванночки для рук с цветками ромашки, можно добавить туда немного морской соли – это укрепит ногти. После этого руки надо промокнуть махровым полотенцем и нанести питательный крем. Если времени на ванночку у меня не хватает, то я стараюсь хотя бы минутку подержать руки под теплой водой перед нанесением крема. Для какой части тела вы бы ни подбирали крем, в первую очередь нужно руководствоваться индивидуальными особенностями кожи. Применение неподходящих вашему типу кожи кремов может только усугубить ситуацию.<br />Второе правило – перед покупкой следует внимательно прочитать этикетку. Вещества, которые содержатся в креме в большем количестве, указываются в начале списка. Третье правило, немаловажное значение имеет и техника применение крема – всегда наносите крем только на хорошо очищенную кожу. Старайтесь наносить крем легкими вбивающими движениями по массажным линиям. Помните, что чем раньше вы начнете заботиться о своей коже, тем больше она будет оставаться молодой и красивой!</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:13:22 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 <p>Первое, с чего следует начать при выборе крема для лица – определиться с типом кожи. Она может быть сухая, жирная, нормальная или комбинированная. Самый идеальный вариант – нормальная кожа лица. Для этого типа характерна красивая, в меру увлажненная, гладкая, упругая кожа без жирного блеска и расширенных пор. Чтобы сохранить кожу в таком состоянии, крем должен быть достаточно легким, увлажняющим. Избыток питательных веществ может нарушить водно-жировой баланс, поэтому для нормальной кожи лица не подойдут жирные крема, предназначенные для сухой кожи.&#160; &#160;<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Жирная кожа на вид кажется очень плотной, блестящей, для нее характерны расширенные поры и как следствие – угревая сыпь. Основная функция кремов для жирной кожи – впитывать в себя излишки кожного сала и подсушивать кожу. С функцией подсушивания хорошо справляются косметические спирты и цинк. Хорошо, если в состав крема для лица входят травяные экстракты, которые обладают успокаивающим и снимающим воспаление эффектом. Это могут быть экстракт ромашки, календулы или алоэ. Часто в креме для жирной кожи можно обнаружить частички крахмала, за счет которого образуется матирующий эффект, так как крахмал впитывает в себя излишки кожного жира. Жирная кожа будет выглядеть здоровее, если в состав крема будут входить антисептики. Ведь на поверхности жирной кожи быстро размножаются бактерии, от этого возникают прыщи и угри. Антисептики позволяют справиться с этой проблемой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Сухая кожа выглядит ровной, гладкой, красивой, на ней практически не бывает прыщей. К недостаткам сухой кожи относится то, что она склонна к шелушению и раннему появлению морщинок, поэтому она нуждается в постоянном питании и увлажнении. В кремах для сухой кожи обычно присутствуют специальные косметические жиры, которые разглаживают и питают кожу, растительные масла, глицерин и другие элементы. Особую важность имеет гиалуроновая кислота, отвечающая за удержание влаги в коже. По текстуре крем для сухой кожи кажется намного тяжелее и жирнее, чем для жирной или нормальной.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Самый распространенный тип – комбинированная кожа. Я тоже отношу себя к этому типу, потому что в области лба и носа кожа у меня обычно кажется жирной, а на щеках – нормальной или сухой (в зависимости от времени года). Современные крема для комбинированной кожи сочетают в себе одновременно как подсушивающие, матирующие элементы, так и увлажняющие, удерживающие влагу.</p> <p>&#160; &#160; &#160; Помимо того, что крем для лица подбирается в зависимости от типа кожи, желательно также, чтобы в косметичке каждой женщины присутствовали дневные и ночные крема.<br />&#160; &#160; &#160; Дневной крем обычно более легкий по текстуре, хорошо впитывается, не оставляет жирного блеска. Его можно использовать под макияж. При выборе дневного крема для лица я всегда смотрю, чтобы в составе крема присутствовали SPF-фильтры. Защищать кожу от солнца очень важно, потому что под влиянием вредных солнечных лучей кожа быстрее начинает стариться и на ней могут появиться пигментные пятна. Крема с SPF-защитой я применяю как летом, так и зимой, только летом я выбираю более высокий уровень защиты.<br />&#160; &#160; &#160; Ночной крем намного жирнее, так как его основной функцией является питание кожи полезными элементами во время нашего сна. Известно, что пока мы спим, кожа намного лучше воспринимает питательные процедуры и восстанавливается. Я пока не пользуюсь ночными кремами, так как мне хватает легкого увлажняющего крема. Косметологи рекомендуют начинать разделять дневные и ночные крема после 30 лет.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; При выборе крема помимо всего вышесказанного, я обращаю внимание на его аромат. Возможно, кому-то это покажется предрассудками, но я не люблю крема, которые имеют ярко-выраженный, назойливый аромат. Мне такой крем кажется ненатуральным, но это мое субъективное мнение. Для меня гораздо приятнее пользоваться кремом, который источает легкий, едва уловимый запах.</p> <p>Правила нанесения.<br />&#160; &#160; &#160; Эффективность любого крема зависит от того, как вы его наносите. Если даже самый дорогой крем нанести неаккуратными, размазывающими движениями, то это будет растягивать кожу, что приведет к образованию ненужных морщин.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Крем всегда наносят на хорошо очищенную кожу. О том, как очищать кожу, читайте в статье &quot;Как правильно ухаживать за кожей лица&quot;? Если опустить процедуру очищения и сразу же нанести крем, то он закупорит поры, от чего образуются мелкие прыщики, угри и воспаления. Хорошо очищенная кожа позволит крему проникнуть в более глубокие слои, что намного усилит увлажняющий результат.<br />&#160; &#160; &#160; Второе правило – наносить крем нужно по массажным линиям. Вокруг глаз крем наносят похлопывающими движениями безымянных пальцев, так как эти пальцы менее всего подвижны. Похлопывания, создаваемые безымянными пальцами будут намного мягче, чем например, похлопывания средних, указательных пальцев или мизинцев. По нижнему веку крем распределяется от внешнего уголка глаза к внутреннему, вдоль выступающей над щеками окологлазной косточки. По верхнему веку, наоборот, похлопывающие движения нужно начинать от внутреннего уголка глаза - к внешнему. Многие специалисты говорят, что на верхнее веко крем наносить вообще не нужно, потому что это может привести к попаданию крема в глаза, к раздражению или отеку век. Но я, все же, наношу на эту область немного крема, так как моя кожа кажется мне слишком сухой. Здесь, мне кажется, все индивидуально, если вы не страдаете от раздражения или аллергии, то можно слегка увлажнить кожу и по верхнему веку.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Крем для лица также наносится похлопывающими движениями подушечек пальцев по массажным линиям. Все движения должны быть плавными и мягкими, ни в коем случае не растягивайте кожу лица. Нанося крем на лицо, не забудьте и про шею. Кожа шеи также нуждается в питании и увлажнении. Если немного растереть крем на пальцах, это позволит ему разогреться, что улучшит впитываемость. Утром я наношу крем на влажную кожу, это позволяет удержать в коже больше влаги и предотвращает от пересушивания. Через 10-15 минут после нанесения, излишки крема лучше промокнуть салфеткой.</p> <p>И еще несколько слов хотелось бы сказать о хранении кремов. Недавно я где-то прочитала, что крем сохранит намного больше полезных свойств, если будет храниться в холодильнике. Сейчас я стараюсь следовать этому совету и хранить большинство своих косметических средств в холоде.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;И еще одно распространенное мнение – крем для лица нужно менять, примерно, два раза в год в целях предотвращения привыкания кожи к косметическим ингредиентам. Кто-то верит в этот факт, а кто-то постоянно пользуется одними и теми же средствами. Универсального совета на это, я думаю, нет. Если косметика вас устраивает, и вы ощущаете положительный результат от ее действия, то вполне можно постоянно пользоваться одними и теми же средствами. Я все же предпочитаю хотя бы раз в год обновлять косметику. К тому же, осенью и зимой лучше пользовать более питательными кремами, а для лета и весны выбирать легкие и увлажняющие средства.</p> <p>Как выбрать крем для рук.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;К выбору крема для рук я всегда относилась достаточно спокойно. «Есть чем намазать руки перед выходом на улицу – и хорошо». Но с тех пор как несколько раз подряд я купила крем, после которого руки быстро становились сухими, я поменяла свое отношение. Крем для рук, также как и для лица может быть увлажняющим, питательным, возрастным, заживляющим и др. В холодное время года я отдаю предпочтение питательным кремам, а летом, обычно, достаточно и легкого увлажняющего крема.<br />&#160; &#160; &#160; Я негативно отношусь к кремам на основе глицерина. Они хоть и дают мгновенный результат, руки сразу же становятся мягкими и нежными, но клетками кожи не впитываются. Уже через несколько минут после нанесения появляется чувство сухости и желание повторить процедуру.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:12:40 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 <p>Вокруг глаз находится самая нежная и тонкая кожа, где, практически, нет никакой жировой прослойки. Поэтому кожа здесь наиболее сухая и чувствительная. Чем раньше мы начнем ухаживать за этой областью, тем меньше морщинок здесь будет образовываться с возрастом. Для кожи вокруг глаз обычный крем не подойдет, так как он слишком тяжелый для такой нежной области. Под его воздействием кожа будет растягиваться, что ведет к появлению новых, никому не нужных морщин, которых с легкостью можно было бы избежать. Поэтому, первое правило при выборе крема для век – используйте крем строго по назначению. Не наносите крем, предназначенный для лица на чувствительную кожу век.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Правило второе – внимательно изучите состав. Обычно на упаковке вещества пишутся пропорционально их количеству в креме. Например, в начале списка идут ингредиенты, которых больше всего в составе крема, в конце списка указывают вещества с самым маленьким процентным содержанием. Поэтому, если на баночке написано, что в креме содержится экстракт календулы, а в составе ингредиентов вы нашли это вещество в самом конце списка, то значит, что этого экстракта там содержится совсем незначительное количество. Для меня, обычно, это является поводом отказаться от покупки такого крема для век. Бывает, что производитель пишет&#160; в составе – «комплекс витаминов и активных веществ», или «лечебные минералы Мертвого моря». Скорее всего, такой крем некачественный, потому что в качественной косметике обязательно указываются абсолютно все химические вещества, которые входят в состав.<br />&#160; &#160; &#160; Что касается состава крема для век, еще одной важной деталью, которую нужно знать, является воздействие основных компонентов на эту зону. Часто крем для век, содержащий кофеин и спирты, обещает мгновенный эффект. И это не случайно, ведь эти вещества временно обезвоживают кожу, за счет чего она разглаживается и выглядит свежей и отдохнувшей. Минусом является то, что этот эффект недолговечен, через пару часов его действие заканчивается. Такой крем для век хорош, когда утром нужно на какую-нибудь важную встречу и выглядеть надо на все 100%. Я чаще всего отдаю предпочтение кремам, в которых содержатся витамин С, ретинол, медь. Такой крем для век, конечно, не обладает волшебным мгновенным эффектом, зато содержащиеся в нем активные вещества глубоко проникают и обладают способностью накапливаться в коже, тем самым стимулируют выработку коллагена, который и отвечает за упругость.</p> <p>&#160; &#160; &#160; Помимо состава и действия активных веществ, важным пунктом при выборе крема является упаковка. Я всегда стараюсь брать крема для век в тюбиках или с дозаторами. Так снижается взаимодействие крема с окружающей средой и меньше шансов, что в крем проникнут вредные бактерии. Если вы все же приобрели крем в баночке, то не лазьте туда пальцами, а используйте специальную лопаточку. Руками мы можем занести в крем грязь или какие-нибудь микроорганизмы, отчего крем испортится и не будет оказывать полезного влияния на кожу. Не отдирайте защитную пленку, которая находится под крышкой баночки. Она выполняет защитную функцию и препятствуют попаданию в крем воздуха и других веществ.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Иногда у меня было такое, что после применения вновь приобретенного крема кожу век начинало щипать, она краснела, и появлялись неприятные ощущения. Это значит, что крем не подошел. Это может случиться как с дешевыми средствами, так и с дорогими, люксовыми марками. Возможно, у вас аллергия на какой-то компонент или продукт не подходит вам по текстуре. Чтобы избежать таких неудачных покупок, я стала еще в магазине пробовать наносить немножко крема на область под глазами. Достаточно совсем небольшого количества средства, чтобы понять, подходит оно вам или нет. Согласна, что не всегда есть возможность проверить крем в магазине, часто приходиться сталкиваться с отсутствием пробников. В таком случае, если вас мучают сомнения, подойдет крем или нет, лучше взять крем для чувствительной или склонной к аллергии коже.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;О том, как ухаживать за кожей вокруг глаз, читайте более подробно на женском сайте &quot;Солнечные руки&quot; в статье &quot;Уход за кожей вокруг глаз&quot;.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:11:57 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 <p>В современном мире женщины не могут представить свою жизнь без применения различных кремов. Уже в детстве мы, девочки, начинаем мазать Как выбрать крем для лица Как выбрать крем для век кремом руки, чтобы не обветривали на улице, наносим гигиеническую помаду или легкий блеск на губы. Становясь старше, в ход идет мамина косметика. Сейчас я с улыбкой вспоминаю, как в детстве украдкой мазалась мамиными кремами, потом аккуратно закрывала коробочки и старалась поставить именно на то место, где они стояли, чтобы мама не догадалась. Сейчас я понимаю, что мама ругалась не потому, что ей было жалко своей косметики, а потому, что я могла испортить свою детскую кожу ее возрастными средствами. Ведь косметику нужно подбирать строго в соответствии с возрастом и типом кожи.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Я решила написать статью о том, как правильно выбирать крема, потому что сама очень щепетильно подхожу к этому вопросу. Несмотря на то, что я еще пока пользуюсь достаточно легкими кремами, обладающими, в основном, только увлажняющими свойствами, на выбор крема у меня все равно уходит достаточно много времени. Перед тем как купить какое-нибудь новое средство я читаю отзывы и рекомендации в Интернете, слушаю советы своего косметолога или консультанта в магазине и только потом делаю выбор. Подбор средства для каждой части тела, будь то крем для век, для лица, для тела или для рук, имеет свои нюансы и особенности, которые необходимо учитывать.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:11:20 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>В зимнее время наши губы особенно подвержены негативному влиянию&#160; внешней среды. Ведь независимо от погоды, губы постоянно находятся на виду, их нельзя спрятать под одеждой. Если губки в порядке, ухожены и выглядят здоровыми, то они обязательно будут привлекать к себе внимание противоположного пола. Чтобы губы не выглядели обветренными и потрескавшимися, зимой им необходим дополнительный уход и забота.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Самый простой совет по уходу за губами – использование защитного Уход за губами Уход за губами в домашних условияхбальзама. Это правило справедливо как для зимы, так и для лета. Зимой бальзам защищает тонкую кожу губ от холода и предотвращает ее от обветривания, а летом – от вредных солнечных лучей, которые так сильно иссушают чувствительную и нежную кожу губ. Я обычно наношу бальзам минут за 10 до выхода на улицу. После того как бальзам немного впитается, можно нанести помаду, которой вы обычно краситесь или блеск для губ. Некоторые, наоборот, наносят бальзам поверх помады. Этот способ тоже хорошо защищает губы и сохраняет их дольше увлажненными.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Как ухаживать за губами, если они обветрились? Средства от обветривания.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Что же делать, если кожа губ потрескалась, шелушится и доставляет немало хлопот, а на вечер у вас назначена важная встреча или свидание? Меня в таких случаях выручает такой несложный уход за губами в домашних условиях, как массаж губ: помассажируйте губы в течение 2-3-х минут зубной щекой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Это усилит приток крови к губам и удалит омертвевшие клетки кожи. После этого нанесите на губы мед и оставьте на 5-10 минут. Мед придаст губам необыкновенную бархатистость, нежность и увлажненность.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;После того как мед смоете теплой водой, протрите губы махровым полотенцем и нанесите на них увлажняющий бальзам.&#160; &#160; &#160; &#160;</p> <p>Еще один хороший способ ухода за губами, который позволит избавиться от сухости губ – маска из касторового или оливкового масла. Нанесите несколько капелек того или другого масла на губы и хорошенько распределите его по всей поверхности. Лучше всего делать такую маску перед сном и не смывать масло до утра. За ночь губы хорошенько увлажнятся, напитаются питательными веществами, и утром будут выглядеть «как новые».<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Но можно делать такую маску и перед выходом на улицу в морозную погоду. Только не забудьте промокнуть излишки масла салфеткой. Сверху можно нанести блеск для губ или гигиеническую помаду.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Если вы находитесь на работе или на учебе и у вас вызывает дискомфорт неприятное чувство сухости губ, то выручит в такой ситуации обыкновенный детский крем. Он достаточно питательный и хорошо впитывается, поэтому уже через несколько минут губы будут чувствовать себя намного лучше. Также с задачей увлажнения губ отлично справится и крем для век, так как кожа век наиболее близка губам по текстуре. Конечно, это решение более дорогое, вряд ли кто-то будет покупать крем для век, чтобы мазать им губы. Но если нужно срочно привести губы в порядок, а под рукой окажется только крем для век, знайте, что он вам поможет.&#160; &#160; &#160; &#160;</p> <p>Иногда бывает, что в уголках губ образуются болезненные трещинки. Чаще всего, это признак нехватки витамина В2. Поэтому необходимо включить в свой рацион продукты, богатые содержанием этого витамина. К ним относятся зеленые овощи и фрукты (особенно брокколи и шпинат), бобовые, яйца, мясо, рыба, кисломолочные продукты. Особенностью этого витамина является то, что он не накапливается в организме, поэтому для постоянного присутствия этого витамина в организме необходимо регулярно употреблять указанные продукты. Вообще, красота и здоровье во многом зависит от правильного и хорошо сбалансированного питания. Поэтому, надо серьезно относиться к тому, что, как и когда мы едим. Можете прочитать на женском сайте &quot;Солнечные руки&quot; интересную статью о правильном и здоровом питании здесь.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Кроме правильного питания не менее важным фактором здоровья и красоты организма является ежедневное, достаточное потребление чистой воды. Каждый день необходимо употреблять не менее 2-х литров воды. Это количество включает в себя именно воду. Чай, кофе, соки и другие напитки не считаются. Бывает, что причиной трещинок в уголках губ является не нехватка витамина В2, а начинающееся обезвоживание организма.</p> <p>Уход за губами в домашних условиях. Домашние маски для губ.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Губы также, как наше лицо и кожа вокруг глаз, будут выглядеть более гладкими и молодыми, если их регулярно баловать различными питательными масками. Магазинным маскам я всегда предпочитаю домашние, так как они натуральные и готовятся из свежих ингредиентов. Летом маски для губ я делаю, примерно, раз в неделю. А вот зимой их надо делать почаще – через день или даже каждый день.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Одна из самых вкусных, и поэтому, моих любимых масок – банановая маска для губ. Перемешайте мякоть банана с чайной ложечкой сметаны и нанесите на губы на 10 минут. Банан обладает отличными питательными и увлажняющими свойствами, поэтому губы после такой процедуры получаются особо нежными и гладкими.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Сметанная маска. Нанесите на губы толстый слой сметаны и оставьте на 15 минут. Вместо сметаны&#160; можно использовать кефир. Как только кефир высохнет, нанесите еще один слой кефира, а потом еще один. С момента нанесения последнего слоя кефира подержите маску еще 10 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите питательный бальзам или гигиеническую помаду. Вместо гигиенической помады подойдет и обычный вазелин.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Недавно я открыла для себя картофельную маску для губ и осталась ей очень довольна. Я натерла на терке сырой картофель для ухода за кожей вокруг глаз и наложила маску на область под глазами. Не зная, куда деть остатки картофеля, я решила попробовать наложить его на губы. После картофельной маски губы стали очень нежными и гладкими.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160; Макияж губ.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;После того как проведен отшелушивающий массаж и нанесены питательные и увлажняющие средства, самое время приступить к макияжу губ. Я считаю, что если губы ухоженные и здоровые, то любая форма губ смотрится красиво и соблазнительно. При макияже губ главное выгодно подчеркнуть достоинства и по возможности скрыть недостатки. Большинство из нас мечтает о пухлых, сексуальных губках как у Анджелины Джоли. Но природа каждую из нас наградила своей, индивидуальной формой губ, которая подходит именно тебе. Поэтому при макияже губ нужно научиться выделять свои сильные стороны, чтобы сделать губы объемными и волнующими. О том, как красить губы летом, читайте в статье &quot;Как создать летний, нежный макияж&quot;?</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Первое, с чего следует начать – это нанесение тональной основы на губы. Чем аккуратнее вы нанесете (т.е проработаете все складочки), тем ровнее и более гладко ляжет на губы блеск или помада.<br />&#160; &#160; &#160; Второй этап – прорисовка контура губ. В повседневном дневном макияже я обычно не пользуюсь контурным карандашом для губ. А вот для вечернего макияжа он просто необходим. Правильно нарисованный контур способен придать губам объем, зрительно увеличить или, наоборот, уменьшить ваши губки. Обрисовать контур губ не так уж просто, как кажется на первый взгляд. Если вы делаете это впервые, то лучше заранее потренироваться перед зеркалом. Карандаш для губ надо выбирать в цвет помады или на тон темнее.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Заключительный этап – нанесение помады. С этим лучше всего справится кисточка для помады. Она позволяет нанести цвет более аккуратно, проникая даже в самые мелкие складочки. Кроме того, кисточкой очень легко комбинировать цвета. Для создания объемных, рельефных губ в области контура надо нанести помаду более темного цвета, а на нижнюю губу и выпуклые места верхней подойдут более светлые оттенки. В завершении макияжа губ я всегда наношу на нижнюю губу немного блеска. Это придаст губам объем.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Немаловажным фактором в макияже губ является выбор цвета помады. Он подбирается в зависимости от времени суток – дневной или вечерний макияж, от цвета вашего наряда, ну и в первую очередь от того – идет вам цвет или нет. Мне, например, никогда не идут помады ярко красных оттенков. С каким бы платьем, и в какое время суток я бы ни делала себе такой макияж – смотрится это всегда вульгарно и нелепо. Поэтому я подобрала для себя другие оттенки, которые подчеркивают мои губы, и с которыми я чувствую себя комфортно. Для смуглой кожи, как правило, подходит помада ярких цветов – кораллово красная, сливовая, насыщенного винного цвета и др. А обладательницам бледной кожи к выбору цвета помады нужно подойти более осторожно, так как на фоне ярких губ кожа будет казаться еще бледнее. Если вы хотите, чтобы ваши губки выглядели более объемно, то воспользуйтесь нежным блеском для губ или помадой светлого тона.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:10:46 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>Ухаживать за собой необходимо всегда, независимо от возраста или времени года. Добиться положительного результата поможет сила воли, дисциплинированность и систематичность. После долгой и холодной зимы наш организм нуждается в особой поддержке и заботе. Ведь все это время мы получали меньше витаминов и солнечного света. Это не могло не сказаться на состоянии наших волос, ногтей, кожи. Но всё поправимо. Ведь весна – самое время, чтобы начать приводить себя в форму. Для этого необязательно покупать дорогостоящие крема, шампуни, маски. Мы попробуем добиться положительного результата вполне доступными способами. Начнем с зарядки.</p> <p>&#160; &#160;Ваше здоровье и энергия. Здесь вам помогут физические упражнения.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Постарайтесь уделять физическим упражнениям дома хотя бы 10 – 15 минут в день. Много сил это не отнимет, зато поможет взбодриться, получить массу положительной энергии и убрать пару сантиметров в проблемных местах. Подберите такие упражнения, которые подходят именно вам, соответствуют вашей физической подготовке и направлены на те зоны, которые хотелось бы подкорректировать.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Не делайте сразу слишком сложные упражнения, начинайте постепенно, с легких элементов. Затем, когда мышцы привыкнут, можно усложнять тренировку. Если сразу не заметили результата – не отчаивайтесь. Скоро вы обязательно почувствуете перемены! Главное, не бросайте тренировку. Если покажется сильно тяжело - занимайтесь через день или через два, давайте мышцам передохнуть. Выберите такой ритм, в котором вам комфортно работать. Посмотрите хороший комплекс физических упражнений в статье «Здоровье и красота, как сохранить их на долгие годы?»&#160; </p> <p>&#160; &#160;Физические упражнения помогут стать более активными, энергичными и выносливыми! Но если все-таки сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями дома, в одиночку, запишитесь в фитнесс-клуб. Опытные тренеры помогут составить индивидуальную программу или можно заниматься в группе. Спортклубы предоставляют множество разнообразных направлений, выбирайте любое, которое придется вам по душе – будь то танцы, степы, слайды, силовые программы или тренажерный зал.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Альтернативой спортклубу могут быть прогулки на свежем воздухе. Вместо привычного маршрута на работу в душном транспорте, пройдитесь несколько остановок пешком или воскресным утром прогуляйтесь вместе с друзьями по парку. Это не только мышцы укрепит, но и придаст здоровый вид коже, да и удовольствие получите от встречи с друзьями. Так же не забывайте и о домашнем уходе за ногами, читайте на эту тему интересную статью &quot;Уход за ногами в домашних условиях. Как сделать наши ножки красивыми и здоровыми?&quot;.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Маленькие секреты по уходу за лицом.<br />&#160; &#160; &#160; Наше лицо нуждается в особом уходе, ведь оно постоянно на виду, его не спрячешь под шапкой. Важным фактором по уходу за лицом является его очищение. В течение дня кожа подвергается негативному влиянию внешней среды. На ней скапливаются частички пыли, пот, кожное сало, отмершие клетки рогового слоя. Поэтому, как бы вы не устали за день, всегда смывайте макияж перед сном! Это первое и основное правило по уходу за лицом. Ночью, как известно, в коже интенсивно идут обменные процессы, кожа восстанавливается, поры открываются. Если не смыть макияж, то весь этот процесс пойдет только во вред! Поры закупорятся, кожа может воспалиться, появятся ненужные красные пятна.<br />&#160; &#160; &#160;Раз или два в неделю обязательно пользуйтесь отшелушивающим скрабом для лица, чтобы удалить омертвевшие клетки. Можно приготовить скраб и в домашних условиях.<br />&#160; &#160; &#160;Кофейную гущу после выпитого кофе размешать с 1 столовой ложкой йогурта или сметаны. Полученную массу нанести на лицо и помассировать в течение 1-2 минут. Затем смыть водой.<br />&#160; &#160; &#160; С помощью кофе можно придать лицу и легкий оттенок загара. Мелкомолотые кофейные зерна разбавить небольшим количеством кипяченой воды, нанести на лицо и оставить на 10 минут. Затем смыть теплой водой. Такая маска помимо эффекта загара сделает кожу более гладкой и упругой.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Еще один вариант ухода за лицом – каждое утро протирать лицо свежесваренным кофе. Эта процедура тонизирует и увлажняет кожу лица. Только кофе непременно должен быть натуральным.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Попробуйте с утра вместо умывания обычной водой протирать лицо и шею кубиком льда, это будет хорошим уходом за лицом. Это разгладит кожу и предотвратит обезвоживание, поры кожи сузятся и разгладятся мелкие морщинки. О пользе талой воды написано немало статей, она обладает большей биологической активностью, чем обычная вода. К тому же, резкое охлаждение кожи обеспечит прилив к ней крови и усилит обмен веществ, появится легкий естественный румянец!<br />&#160; &#160; &#160; Летом для ухода за лицом можно заморозить огуречный сок и также протирать им лицо. Это поможет справиться с темными кругами под глазами. Можно добавить в воду различные лекарственные травы и также заморозить. Например, сухую кожу лучше протирать настоем мяты и подорожника, а нормальной коже больше подойдет настой из ромашки.<br />&#160; &#160; &#160;Говоря об уходе за лицом, нельзя не сказать о ресницах и бровях. Они тоже нуждаются в заботе и уходе. Очень эффективное средство для укрепления ресниц и бровей – касторовое масло.&#160; Стоит оно недорого, купить его можно в любой аптеке. Перед сном, после удаления макияжа, нанесите небольшое количество масла на ресницы и брови. Наносить средство можно при помощи ватного тампона или хорошо промытой щеточки от старой туши. Оставьте на ночь. Проделывайте эту процедуру каждый день, в течение месяца, и вы увидите результат! Ресницы станут более густыми, пушистыми и длинными.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Незаменимым помощником при уходе за лицом является вода. Она вымывает из пор грязь, увлажняет, тонизирует кожу. Наверное, многие замечали, что после прогулки под дождем кожа выглядит более свежей и сияющей. Недаром англичанки славятся своей прекрасной кожей. Влажный климат Британии способствует этому.<br />Если вы долгое время проводите в душном офисе или в квартире с сухим воздухом, опрыскивайте лицо несколько раз в день минеральной водой из пульверизатора. Это защитит кожу от сухости и появления морщин. Минеральную воду можно заменить холодной талой водой. Это не только тонизирует кожу, но еще и поможет взбодриться.</p> <p>&#160; &#160; &#160;И в завершение небольшие советы по уходу за волосами в домашних условиях.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;За зиму наши волосы испытали невероятный стресс. Перепады температур, головные уборы, недостаток питательных веществ сделали их тусклыми, ломкими и безжизненными. Сейчас самое время заняться их восстановлением.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;В первую очередь, избавимся от секущихся кончиков. Подстригите кончики волос хотя бы на 1-2 сантиметра, это придаст волосам более здоровый и ухоженный вид. Подстригать секущие кончики необходимо раз в два месяца.<br />Теперь займемся питанием волос. Замечательный эффект оказывает маска для волос, которую легко приготовить в домашних условиях. Возьмите по столовой ложке меда, касторового либо репейного масла (масло лучше немного подогреть), свежевыжатого лимонного сока и яичный желток. Перемешайте и нанесите полученную массу на кожу головы и волосы. Оставьте на час, затем смойте шампунем. Маска окажет больший эффект, если на волосы одеть полиэтиленовую шапочку и замотать сверху махровым полотенцем.&#160; &#160; </p> <p>Касторовое масло в сочетании с водкой – отличное средство от выпадения волос. Этот простой рецепт очень помог избавиться от выпадения волос после родов и привести волосы в порядок. После трех месяцев регулярного втирания в корни этой смеси мои волосы стали густыми и блестящими, а главное, перестали выпадать! Для приготовления этой смеси смешайте 2/3 касторового масла с 1/3 водки и втирайте в корни волос. Обмотайте волосы теплым полотенцем и оставьте на полчаса. Затем смойте теплой водой, без шампуня. Эффект почувствуете не сразу, но через 2-3 месяца волосы окрепнут и станут густыми.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Очень хорошо укрепляет волосы кефирная маска. Кроме этого она помогает предотвратить перхоть и делает волосы шелковистыми. Подогретый кефир нанесите на волосы и кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте на 20-30 минут. После этого смойте маску теплой водой и шампунем. Процедуру лучше всего проделывать раз или два в неделю.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Несколько минут в день, уделяемых уходу за собой позволят почувствовать себя энергичной, красивой, уверенной в себе женщиной. Главное правило – ухаживать за собой нужно каждый день. Уход за собой в домашних условиях должен быть систематичным и комплексным. Приведение себя в форму лишь время от времени не поможет добиться желаемого результата. Не забывайте и про прогулки на свежем воздухе, и ваш организм скажет вам «Спасибо»! Ведь красота и здоровье – вещи взаимосвязанные. Правильное питание, регулярные занятия физическими упражнениями помогут не только стать стройнее и привлекательнее, но и сохранить свое здоровье. А ведь здоровье, как известно, не купишь ни за какие деньги!</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:10:11 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p>Легендарные благовония Клеопатры, древние рецепты арабских красавиц, тонкие и едва уловимые или, наоборот, насыщенные ароматы целебных растений давно будоражат ваше воображение своей таинственностью? А ведь все это рядом – достаточно протянуть руку к флакончику с эфирным маслом… и перед вами откроется дверь в чудесный мир, который может подарить вам здоровье, красоту вашему телу, окутать соблазнительными ароматами, успокоить или придать уверенности и бодрости… Эфирные масла способны на многое. И вам не терпится узнать, какой ключик откроет эту дверь? Давайте посмотрим…<br />&#160; &#160; Что такое эфирное масло? Это, на мой взгляд, душа растения, самое ценное, что оно может подарить вам. Эфирные масла производятся путем паровой дистилляции различных частей растения, - не обязательно цветов, это могут быть и листья, и кора, при этом ароматы таких эфирных масел из разных частей одного и того же растения могут быть совершенно непохожими друг на друга, порой практически неузнаваемыми. И очень часто для получения 1 мл эфирного масла требуется обработать десятки килограммов лепестков! Поистине, это не только душа растения, но и ароматная драгоценность!<br />&#160; &#160; &#160;С чего же стоит начать? Как открыть дверь в этот таинственный мир, чтобы первое знакомство с эфирными маслами не обернулось разочарованием?<br />&#160; &#160; &#160; Давайте спустимся с ароматных небес на землю и посмотрим, с чем нам с вами приходится иметь дело, когда мы решаем собрать свою коллекцию эфирных масел и начать готовить целебные смеси, бальзамы, кремы для себя и своей семьи?<br />&#160; &#160; &#160;Прежде всего, обязательно внимательно смотрите на качество, особенно тех масел, которые вы планируете купить для внутреннего применения (такое тоже возможно). К сожалению, могу с уверенностью сказать, что в аптеках вы не купите ни одного эфирного масла, подходящего не только для внутреннего употребления, но и просто для нанесения на кожу – за исключением (и далеко не во всех аптеках) это будут дорогие масла известных европейских фирм (Франция, Германия). Дело в том, что цена эфирных масел практически всегда является одним из показателей качества. Добывание эфирных масел - процесс очень затратный, трудоемкий, поэтому существует определенный уровень цен, ниже которого покупать бутылочку с эфирным маслом нет смысла, более того – может быть опасно для применения, слишком высокий риск получить аллергическую реакцию. Те же эфирные масла российского производства, которые продаются в наших аптеках по смешной цене, к сожалению, для использования в лечебных и косметических целях, увы, не подходят. Зачастую от эфирных масел там только одно название. Покупать эфирные масла в отпуске в ароматных лавочках в какой-либо из заморских стран еще более небезопасно.<br />Что же делать? Где покупать эфирные масла?<br />&#160; &#160; &#160; Смело могу посоветовать следующее: лучше всего заказывать эфирные и базовые масла в известных интернет-магазинах, работающих не первый год. Они закупают масла у европейских производителей оптом, поэтому, если интернет-магазин работает не первый год и соблюдаются все необходимые требования к упаковке масел, то ему вполне можно доверять, все необходимое и хорошего качества для ароматерапии и изготовления косметики дома также можно купить в таких магазинах.&#160; &#160; &#160;</p> <p>Итак, первое требование к качеству эфирного масла – его цена. Зачастую она является определяющей в том, что женщины отдают предпочтение некачественным маслам, что может быть опасно. Да, действительно, к сожалению, эфирные масла недешевы. Цены обычно начинаются в среднем от 100 рублей (ни в коем случае не дешевле, эфирных масел за 60 рублей, что мы часто видим на витринах аптек – не бывает в принципе!), но это эфиры цитрусовых, некоторых видов хвойных, то есть те масла, которые легко получить из недорогого растительного сырья. Цены на самые дорогие эфиры и абсолюты, которые применяются в том числе для изготовления дорогих духов (например, роза, нероли, сандал) могут доходить до 5-6 тысяч рублей за маленький флакончик в 5 мл.<br />&#160; &#160; &#160; Но могу с уверенностью сказать, что эти затраты с лихвой окупаются, причем не только решением ваших проблем со здоровьем, внешностью и т.д. Расходование эфирных масел минимально – по нескольку капель, добавленных в базовое масло или основу! То есть, с одной стороны, иногда с недоумением думаешь, стоит ли отдать энную сумму денег за 10 мл «эфирного содержимого», но в итоге выясняется, что этих 10 мл хватит как минимум на год активного использования… А так как эфиры обычно применяются в сочетаниях друг с другом, то и года будет мало. У меня, например, в холодильнике до сих пор хранятся некоторые эфирные масла, купленные около пяти лет назад, когда я только начинала увлекаться ароматерапией.</p> <p>&#160; &#160; &#160;Второе – упаковка. Эфирные масла должны быть разлиты только в стеклянные бутылочки из темного стекла (обычно в розницу эфирные масла идут бутылочках по 10 мл, но самые дорогие - в бутылочках по 5 и 1 мл).&#160; Эфирные масла довольно капризны к окружающим условиям: с пластиком они вступают во взаимодействие, а в бутылочке из обычного прозрачного стекла очень быстро разлагаются на свету, особенно – цитрусовые, их лучше всего хранить в холодильнике. При этом не стоит часто устраивать им встряску: старайтесь не менять температурный режим хранения, не носить с собой неделями - а то и месяцами -&#160; флакончик эфирного масла в сумочке.</p> <p>&#160; &#160; Третье требование: на этикетке бутылочки обязательно должно быть указано ботаническое название на латыни, например: rosadamascena (роза дамасская), canangaodorata (иланг-иланг). Это один из показателей качества масла и подтверждение надежной репутации производителя. Если же на флакончике никаких признаков ботанического наименования нет, то не глядя, проходим мимо не только этой бутылочки с «эфирным маслом розы», но и вообще того места, где мы эту бутылочку углядели. Хотя, конечно, и выполнение этого требования – не гарантия качества. Но в этом вопросе так или иначе лучше «пере-», чем «недо-».</p> <p>&#160; &#160; &#160; Какой минимальный набор эфирных масел стоит купить в первую очередь, чтобы не пришлось тратить лишних денег и не жалеть о случайной покупке?<br />&#160; &#160; &#160; Я думаю, в первую очередь, стоит приобрести эфирное масло чайного дерева (Melaleucaalternifolia). Это идеальный антисептик, очень эффективный! Если нужно продизенфицировать ранку, вылечить угревую сыпь, подлечить-почистить все воспаления на коже, убрать раздражение, перхоть. Любые бактериальные и вирусные инфекции (вплоть до туберкулеза), воспаления в ротовой полости, укусы насекомых, экземы, дерматит, парадонтит, цистит, грибковые инфекции, в т.ч. половой сферы (и для профилактики в этой сфере), – практически нет такой области, где чайное дерево было бы бесполезным! Оно незаменимо также в период эпидемий гриппа – в виде ингаляций, компрессов, массажа при простуде, кашле. Очень эффективно применять это масло не только на кожу, но и как обеззараживающее средство: в аромалампе, например, или смешать 3-4 капли этого эфирного масла со столовой ложкой соли и добавить в воду для мытья полов или полоскания белья после стирки.<br />&#160; &#160; &#160; Действие чайного дерева усиливает лаванда лекарственная (Lavandulaangustifolia, Lavandulaofficinalis, Lavandulavera). В целом, если запах чайного дерева вам покажется слишком сильным, слишком насыщенным, то многое из того, что может чайное дерево, под силу и лаванде. А аромат ее гораздо более приятный. Это же эфирное масло поможет вам справиться с ожогами, в том числе и после не очень удачного дня на пляже, поможет успокоить ребенка и быстро заснуть самим – достаточно добавить пару капель в аромалампу, сделать легкий массаж со смесью какого-либо растительного масла и двумя-тремя каплями лаванды, принять ванну с «лавандовой» солью или просто капнуть пару капель на подушку перед сном.<br />&#160; &#160; &#160; Великолепный аромат у кремов и масляных смесей для лица с лавандой (не добавляйте только ни в коем случае эфирные масла в промышленные кремы, хотя эта рекомендация довольно часто встречается в литературе!) – она успокоит чувствительную кожу, поможет усталой, заживит все воспаления и ранки после бритья у мужчин, восстановит сухую кожу, уменьшит отечность и шелушение.<br />&#160; &#160; &#160; В уходе за волосами, в масках для волос, лаванда тоже незаменима – можно делать масляные маски, добавлять ее в нейтральные шампуни, да и просто водой со смесью небольшого количества лимонного сока и пары капель эфирного масла лаванды ополаскивать голову после мытья. Мне также очень нравится делать увлажняющие масляные смеси с лавандой и каким-либо цитрусовым эфирным маслом (обычно для этого я беру бергамот, можно также&#160; грейпфрут, например). Запах получается настолько необычный, настолько «южный»! Зимой в комнату приходит настоящее лето!<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Кстати, цитрусовые масла – это третье, что я бы посоветовала вам приобрести в свой минимальный набор масел. Стоят они недорого, аромат удивительно вкусный, а применять можно для чего угодно! Например, эфирное масло лимона (Citruslimonium), помимо антибактериального, жаропонижающего действия, обладает свойством очищать от воспалений жирную кожу, отбеливать зубы (нанести пару капель на зубную пасту при чистке зубов), выводить шлаки из организма. Оно также содействует растворению камней в почках и желчном пузыре, помогает, если вас укачало в транспорте. Практически все цитрусовые эфирные масла незаменимы в решении такой извечной женской проблемы, как целлюлит. Начните принимать его внутрь (1-2 капли эфирного масла любого цитруса растворить в 1 ч.л. меда) натощак – это поможет снизить аппетит и оздоровить организм. При этом достаточно в течение дня иногда просто вдыхать их бутылочки их аромат – и вам будет меньше хотеться есть.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Вечером примите ванну с цитрусовыми маслами&#160; - не более 5-6 капель на ванну (развести в соли, молоке, какао и т.п.), будьте осторожны, не увеличивайте дозу! Цитрусовые масла очень активны! И не применяйте их днем в солнечные дни – цитрусы могут быть фототоксичны, лучше все процедуры с этими эфирными маслами делать вечером.<br />&#160; &#160; Очень эффективны обертывания: добавить в глину, мелкомолотые зерна кофе или распаренный порошок ламинарии или фукуса несколько капель (до 8-10, не больше) любого эфирного цитрусового масла, нанести на проблемные места, обернуть пищевой пленкой, сверху – теплое одеяло на час. Замечательно будет и просто смешать их с любым базовым маслом и использовать вместо укрепляющего, увлажняющего крема для тела. А если вам нужно встать рано, избавиться от усталости или почувствовать бодрость, прилив сил в середине рабочего дня, сконцентрироваться на решении важной задачи, сосредоточиться – то цитрусовые эфирные масла и здесь придут на помощь! Достаточно нанести каплю на ладони и энергично потереть их друг о друга.<br />&#160; &#160; &#160;Чайное дерево, лаванда, лимон (или другое цитрусовое эфирное масло) универсальны… Они станут для вас незаменимыми, надежными помощниками, которые ни один раз выручат вас и дома, и на работе, и в походе, и на даче. И, я уверена, станут великолепным началом вашей будущей коллекции эфирных масел и вашего увлечения прекрасным, удивительно интересным и «вкусным» миром ароматерапии и домашней косметики.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:09:31 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p>Женщине от мужчины, по большому счету, нужно очень мало – внимание и забота. Но мужчины почему-то считают, что мы, женщины, устроены слишком сложно. Что угодить нам практически невозможно. Что мы сами себе на уме и логика наших действий неподвластна мужскому пониманию. Все это полная чушь. Вот несколько советов, как расположить к себе женщину и ежедневно делать ей приятное.</p> <p>Делайте комплименты</p> <p>Неужели это так сложно, хотя бы раз в день сказать своей любимой, что она выглядит великолепно? Да, при взгляде на нее, у тебя может что-то зашевелиться в штанах, и похотливо блеснут глаза. Можно решить, что этого вполне достаточно. Ей тоже все понятно, но услышать комплимент она все равно захочет! Женщины любят ушами. Это прописная истина. Говорите, говорите и еще раз говорите. С вас не убудет, а ваша женщина расцветет на глазах.</p> <p>А ведь как часто бывает? Она, напрашиваясь на комплимент, спрашивает его, хорошо ли выглядит. А он ей в ответ бросает односложное: «Да!». И вот она уже начинает выедать ему мозг: «А достаточно ли хорошо я одета? Или может, чего-то не хватает? Тебе просто все равно, как я выгляжу!» и т.д. А все потому, что мужчина поленился первым сказать, насколько она неотразима.</p> <p>Дарите подарки</p> <p>Подарки – это проявление внимания. Ими могут быть разные мелочи, привезенные, например, из поездки. Но эффект от них будет огромным. Женщина поймет, что вы думали о ней в разлуке, что хотели сделать ей приятно. И уже не будет фокусироваться на том, что, возможно, вы не только ей одной купили магнитик на холодильник.</p> <p>Не меньшим, но диаметрально противоположным, эффектом обладают необдуманные подарки. Например, мужчины часто дарят своим половинкам утюги, сковородки, микроволновки. При&#160; этом искренне считают, что нужный в быту подарок обязательно приведет женщину в восторг. Реакция на такой презент одна – гнев! Так как же узнать, что она действительно ждет? Есть один психологический прием. Нужно сказать девушке, что вы приготовили ей сюрприз. И попросить, чтобы она отгадала, что это. Как правило, она будет перечислять то, что действительно хотела бы иметь. Вот так просто!</p> <p>Не трогайте ее маму</p> <p>Мужской эгоизм безграничен. Если женщина встала на сторону своей мамы, в мужском понимании - это предательство! Как же так, его женщина поддержала не его, а свою мать?! Мужчины, между матерью и дочерью есть невидимая, неразрывная связь. И мужчина не имеет к этому никакого отношения. Это просто нелогично - упрекать свою девушку в том, что она любит маму больше, чем его. Не стоит ставить женщину перед выбором: или я, или твоя мама. Тем самым, вы показываете свою несостоятельность и инфантильность. И тем более, даже не думайте выносить сор из избы. Рассказывать своим приятелям, какая стерва ваша теща - недопустимо. Держите свои эмоции при себе.<br />ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Топ 10 правил счастливого брака</p> <p>Давайте ей время на себя</p> <p>Стирать и гладить ваши вещи, готовить вам еду – это историческая обязанность женщины. Будете платить ей вниманием и заботой, и она станет делать все это еще и с удовольствием. Но загонять ее, как ломовую лошадь, не стоит. Она просто превратится в неухоженную и сварливую бабу. Вам нужна такая? Вы же наверняка хотите, чтобы она была лучшей среди подруг твоих друзей. Поэтому давайте ей время заниматься собой. Раз и навсегда забудьте фразы типа «Зачем тебе очередное платье?», или «Ты что, визажист? Зачем тебе столько косметики?». Ведь в конечном итоге женщина хочет нравиться тебе, и старается для тебя!</p> <p>Делайте вид, что слушаете</p> <p>Да, действительно, случается, что у женщины часто меняется настроение. Особенно в преддверии этих самых дней. Переждать бурю – не лучший вариант. Гораздо более действенный способ – подойти и обнять. Но искренне. Поинтересуйтесь, что с ней происходит. Почему она не в настроении. Можете даже не вникать в подробности, когда она пустится в долгие объяснения. Просто делайте вид, что слушаете. Но, не выпучив глаза в телевизор, а глядя на нее. В конце концов, это не так часто происходит.</p> <p>Не обсуждайте ее подруг</p> <p>Подруги – это святое. Мужчины часто ненавидят подруг своих девушек. Считают, что именно подружки настраивают возлюбленных против них. Чушь. Подруги нужны, очень нужны. Другое дело, что девушка сама должна понимать, что говорить можно, а о чем лучше промолчать. Но обливая грязью ее подружек, вы тем самым бросаете тень и на вашу избранницу. Ведь не зря говорят, скажи мне, кто твой друг – и я скажу, кто ты. Ее подруги – ее выбор. Вы – тоже ее выбор. А подшучивать над ее выбором нелепо.<br /></p> <p>Развивайте чувственность</p> <p>Женщины любят секс не меньше, чем мужчины. Если девушка часто жалуется на головную боль, поищите проблему в себе. Женщины предпочитают заниматься любовью, а не сексом. Они хотят чувствовать не только телом, но и душой. Это вовсе не значит, что каждую ночь вы должны засыпать ее кровать лепестками роз и читать стихи. Но превращать акт любви в ежедневное соитие тоже не стоит. Как правило, если женщина инициатор секса – это будет чувственно. Так подыграйте ей! Будьте нежны, ласковы, выдавите из себя пару красивых фраз. Завтра вы будете инициатором, и она подчинится вам и секс будет уже по вашим правилам. Вот вам и разнообразие. Даже если она не хочет, только лаской можно добиться своего. Но уж если добились, не будьте свиньей, не поворачивайтесь сразу после акта к ней спиной. Сколько об этом говорят, а мало кто слушает! Мужчины, добавьте в свое отношение к женщине чуть больше ласки, и любимая, как кошка, будет тереться возле ваших ног, и нежно мурлыкать.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:06:00 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>Каждый из нас счастье видит в разных вещах, но существуют общепринятые факторы, которые непременно улучшают наше физическое и эмоциональное состояние. Психолог Тодд Кашдан сумел создать универсальную и очень действенную формулу для счастливой жизни.</p> <p>Свою формулу Кашдан назвал Feel Good Formula и состоит она из компонентов, каждый из которых имеет свое значение. Выглядит она следующим образом: (MX16 + + Cx1 LX2) + (TX5 + + Nx2 Bx33).</p> <p>Теперь ее расшифровка: М - жить здесь и сейчас; С - быть любопытным; L - делать то, что ты любишь; Т - думать о других; N - развивать отношения; В - заботиться о своем теле.</p> <p>М - жить здесь и сейчас - видеть, чувствовать, ценить запахи и все, что вас окружает каждый день. Многие вещи мы воспринимаем, как должное, и перестаем относиться к окружающей нас обстановке должным образом. Поэтому каждый раз напоминайте себе об этом и обращайте внимание на мелочи и на общую картину жизни в целом.</p> <p>С - быть любопытным - находите что-то новое в повседневности. Каждый день узнавайте, исследуйте то, о чем ранее не знали.</p> <p>L - делать то, что ты любишь - у вас обязательно должно быть занятие или хобби, которое приносит вам удовольствие и делает вас и вашу жизнь лучше. Если это еще приносит доход, вы достигнете невероятного успеха.</p> <p>Т - думать о других - будьте дружелюбными и общительными, говорите людям комплименты, хвалите их. Не делайте этого механически, произносите слова с душой. Ваше добро и хорошее отношение непременно вернется к вам в десятикратном размере.</p> <p>N - развивать отношения - уделяйте время своим любимым два раза в день. Ученые обнаружили, что людей делает счастливыми крепкая и развитая связь с близкими и родными.</p> <p>В - заботиться о своем теле - дело не в изнурительных диетах. Откажитесь от вредных привычек, питайтесь здоровой пищей и обязательно находите время для физических нагрузок.</p> mybb@mybb.ru (Слава) Wed, 07 Aug 2013 16:05:18 +0400 http://womenlove.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29